瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下產(chǎn)后瘦腹瑜伽視頻吧。

　　產(chǎn)后瘦腹瑜伽視頻教程　　練瑜伽的動(dòng)作

　　動(dòng)作一

　　step1、仰躺在地上，然后將兩條膝蓋彎曲，雙腿分開(kāi)一點(diǎn)距離。

　　step2、吸氣，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，與脖子成90度，眼睛看向天花板。

　　step3、呼氣，打開(kāi)肩胛骨，手臂向兩邊打開(kāi)手肘放到地面上;吸氣，腰腹用力抬起臀部和背部，讓大腿、臀部、身體在同一直線上，眼睛看向天花板。

　　瘦身部位：手臂、腰腹

　　動(dòng)作二

　　step1、將兩條腿前后打開(kāi)，然后身體一定要站穩(wěn)，并且抬頭挺胸。

　　step2、抬起手臂，雙手握拳(或握水瓶)置于胸旁，屈左膝，踮起左腳腳尖。

　　step3、吸氣，屈右膝，讓右大腿與小腿垂直，最退向下壓，手臂伸直與身體垂直，眼睛看向正前方，恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　瘦身部位：手臂、大腿

猜你感興趣：

1.產(chǎn)婦瘦身瑜伽視頻

2.產(chǎn)后恢復(fù)身材的瑜伽視頻

3.產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)瑜伽減肥操視頻

4.初級(jí)瑜伽瘦肚子視頻

5.瑜伽減肥瘦小腹視頻

6.10分鐘燃脂瑜伽視頻

7.瑜伽減肥瘦肚子動(dòng)作視頻