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初級瘦腰瑜伽視頻

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初級瘦腰瑜伽視頻

  瑜伽的好處有很多,現(xiàn)在很多人因為工作壓力大,早上起來身體都會有種倦怠的感覺。下面是學習啦小編為大家精心挑選的初級瘦腰瑜伽視頻,希望對大家有所幫助。

  初級瘦腰瑜伽視頻教程  5個瑜伽動作幫你緩解肩頸酸痛

  天平式

  坐在椅子前側(cè),雙手置于臀部兩側(cè)下壓,胳膊用力使屁股離開椅子。使用腹部肌膚的力量,注意肩膀下壓不要聳肩。保持這個姿勢3-5次呼吸,回到起始位置,重復2遍。

  舉臂傾斜

  吸氣,抬起手臂;掌心向上,雙手交握。慢慢向左傾,停在你極限的位置,堅持5-8次呼吸,然后往另一側(cè)重復。

  擰轉(zhuǎn)

  坐在椅子前側(cè),慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)。右手扶在左腿膝蓋外側(cè),左手扶在椅背上加強擰轉(zhuǎn)幅度。堅持5-8次呼吸,然后換邊。

  后背交叉式

  左臂自后背向上,右臂自腦后向下。如果可能保持十指交握。堅持5-8次呼吸,然后換邊。

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