練瑜伽后，豪放不羈的“女流氓”秒變溫柔嫻熟氣質(zhì)女，心情都好了不少。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的中年婦女瑜伽視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　中年婦女瑜伽視頻教程

　　瑜伽的招式

　　橋式變式：?jiǎn)瓮劝霕蚴?/p>

　　如果你能做好第二動(dòng)作并且感覺(jué)沒(méi)有難度，就可以進(jìn)階到這個(gè)改良的半橋式動(dòng)作。它除了能讓你更年輕，還可以調(diào)理脊椎和肩部問(wèn)題，同時(shí)收緊大腿內(nèi)側(cè)。

　　cobbler式

　　這也是瑜伽中的經(jīng)典姿勢(shì)，除了能刺激臉部皮膚血液循環(huán)，還可以拉長(zhǎng)脊椎，緩解久坐一天的疲勞感。

　　坐在墊子上，雙腳放在身前，腳心相對(duì)，上身直立。

　　上身往前傾，盡量用下巴去夠你的雙腳，讓頭部低于心臟位置，能利于血液回流到面部。

　　腹式呼吸5次，緩慢起身，再重復(fù)幾次。

猜你感興趣：

1.2016全國(guó)中老年廣場(chǎng)舞大賽視頻

2.中年媽媽愛(ài)聽(tīng)的歌曲

3.其它健身視頻

4.中年婦女減肥運(yùn)動(dòng)方法

5.中年婦女喜歡聽(tīng)的歌

6.老人練陰瑜伽的好處

7.中年女人如何快速運(yùn)動(dòng)減肥