鄭多燕塑身瑜伽視頻
千萬不要練瑜伽,因?yàn)榫毩?,你?huì)發(fā)現(xiàn)之前的生活習(xí)慣是多么的糟糕,盡管知道要花大力氣去剔除壞習(xí)慣,但是你卻和他們和諧相處,并且感覺很舒適!下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)鄭多燕塑身瑜伽視頻。
鄭多燕塑身瑜伽視頻教程 哪些人不適合練瑜伽
瑜伽起源于印度,當(dāng)?shù)睾芏嗳耸菑男【烷_始練習(xí)的,小孩子的柔韌性好,不容易受傷。而我們國(guó)內(nèi)大部分的都是成年人“半路出家”開始練習(xí),韌帶、骨骼已經(jīng)一定程度老化了,加上練習(xí)不當(dāng),受傷就在所難免了,醫(yī)生認(rèn)為,以下四類人群不適合練瑜伽。
第一:步入中年之后,韌帶、關(guān)節(jié)退化,肌肉比較僵硬,對(duì)于沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持,強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作,這對(duì)本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”,極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。
第二:已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者,特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在練習(xí)瑜伽時(shí),稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。
第三:有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。
第四:心血管疾病或肥胖患者。如果動(dòng)作劇烈的話,比如做倒立的動(dòng)作,很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重,引起不適。
猜你感興趣:
2.健身視頻教程