鄭多燕減肥瑜伽視頻教程
時間:
曉瓊996由 分享
鄭多燕減肥瑜伽視頻教程
瑜伽不僅能夠幫助我們塑身,最主要的瑜伽能夠幫助我們調(diào)理身體,凈化心靈,現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下鄭多燕減肥瑜伽視頻吧。
鄭多燕減肥瑜伽視頻教程 練習瑜伽的六種小竅門
瑜伽健身小竅門1
對練習者的飲食沒有特別規(guī)定。 可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。
練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。
瑜伽健身小竅門2
暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。
瑜伽健身小竅門3
練習時心情盡量放松,可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。
瑜伽健身小竅門4
練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。
瑜伽健身小竅門5
最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作后,記得躺下來攤尸式大休息。
瑜伽健身小竅門6
瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。
也可以在室外練習,但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。
不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。
猜你感興趣:
4.健身視頻教程
5.中老年有氧健身操