鄭多燕瘦腿瑜伽視頻教程初級
瑜伽，是一項健身的好方法，下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的鄭多燕瘦腿瑜伽視頻教程初級，供大家參考。
鄭多燕瘦腿瑜伽視頻教程初級 練瑜伽須知
呼吸引導(dǎo)
用呼吸來引導(dǎo)自己的動作。當(dāng)你在保持姿勢或者從一個姿勢轉(zhuǎn)為另一個姿勢的時候，用呼吸作為引導(dǎo)。也就是說，吸氣先于動作，先輕微地吸氣，然后，隨著呼吸的節(jié)奏完成整個動作。
神奇之處
瑜伽的神奇之處，也是讓人百思而不得其解的是，在練習(xí)瑜伽的過程中，無論你的身體和心意有什么改善，這種種改善都會同樣適用于你其他的日常生活。如果通過練習(xí)瑜伽，你能夠隨時保持注意力集中，那么，這種改善不會只停留在瑜伽教室里，它會跟隨著你。當(dāng)你在練習(xí)瑜伽時學(xué)會有意識地放松神經(jīng)，你會發(fā)現(xiàn)你一整天都在心里做著同樣的練習(xí)。身體開始更平和，負(fù)面的焦慮與壓力越來越少，最終，這點點滴滴會改變你的行為舉止，讓你成為一個更放松、更有耐心的人。你會煥然一新——更柔韌、更聰明、更覺醒。
導(dǎo)致這種情況的原因可能很多。第一步就是和你的老師探討這個問題，尋求他的幫助。然后，如果一段時間之后仍沒有改善，那么也許你可以考慮換一位老師。如果你的老師并不調(diào)節(jié)你的呼吸，也不能告訴你多大的運動強(qiáng)度才合適，那么很可能你的運動量過大，你的呼吸要么太淺，要么太深。也有可能你抱著一種爭強(qiáng)好勝的心態(tài)來練習(xí)，而這是有違你的初衷的。我建議你去試試其他老師的課程，看看他們是否能就此問題給你一些回復(fù)。你可能會有完全不同的體驗。
我仍然記得多年以前我遇到過一非常有名的瑜伽老師，他的瑜伽課很好，我自己很喜歡這位老師，但每次下課之后，我都會覺得心意難平、煩躁不安。于是，我換了好幾位瑜伽老師，最后終于找到一位最適合我的，他的課程讓我在練完這后感到非常舒服。
如果你覺得自己天生就容易競爭，力爭上游，我建議你盡量避開那些強(qiáng)化型的瑜伽課，你應(yīng)該去試試治愈型，和強(qiáng)調(diào)整體調(diào)整的瑜伽課。
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