零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)還是要認(rèn)真對待的，不恰當(dāng)?shù)腻憻挿椒赡軙m得其反，傷害到身體呢。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的鄭多燕減肥舞瘦肚子瑜伽視頻，一起來看一看吧。

　　鄭多燕減肥舞瘦肚子瑜伽視頻教程　　練瑜伽的飲食注意情況

　　1、避免大魚大肉，以素食為主

　　瑜伽運(yùn)動倡導(dǎo)素食，認(rèn)為“人的牙齒和消化管道是為處理素食而設(shè)計的”。

　　悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動物類食品需要更少的時間，也消耗更少的能量。

　　2、有選擇地攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　既然是追求“素食”，瑜伽愛好者怎樣獲得肌體代謝所必需的氨基酸呢?豆類和牛奶，能夠滿足瑜伽愛好者對蛋白質(zhì)的需求。

　　豆腐、牛奶、奶酪、雞蛋等都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。如果你的體重為55公斤，那么每日應(yīng)該攝入55克的蛋白質(zhì)才能夠保證肌體對蛋白質(zhì)的需求。

　　在肉類食物攝入減少的情況下，豆類食品是攝入蛋白質(zhì)的最好來源。

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