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辦公室瑜伽伸展操視頻

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辦公室瑜伽伸展操視頻

  瑜伽是最新流行的一種養(yǎng)生保健減肥塑身的運動,瑜伽的好處有很多,那么上班族而言如何通過瑜伽緩解一天的疲勞呢?那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的辦公室瑜伽伸展操視頻,希望對你有幫助。

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  下犬式

  這里進行的是比較簡單的靠墻進行的下犬式。首先同樣是跪下,這里腳要貼住墻,之后將你的臀部向上伸展,注意不要使腳跟與墻面分離,雙手雙腳都要與肩部同寬的狀態(tài),注意手指是張開的狀態(tài)??刂坪粑谖鼩鈺r伸展臀部,在呼氣時,收緊腹部。

  體式功效

  緩解焦慮抑郁,緩解脊椎,肩膀,膝蓋關(guān)節(jié)炎,緩解鼠標手,網(wǎng)球肘.

  禁忌

  腹瀉不練,經(jīng)期不做。

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