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辦公室瑜伽頸椎操視頻

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  瑜伽的種類較多,有阿斯湯嘎瑜伽、艾揚格瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽等等,而且瑜伽的動作難度系數(shù)也有區(qū)別,那么,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看辦公室瑜伽頸椎操視頻,資料僅供參考。

  辦公室瑜伽頸椎操視頻教程  辦公室瑜伽的動作

  頸脖拉伸

  當我們感受到壓力與焦慮時,頸脖是第一個緊張起來的地方。這個姿勢有助于放松頸脖。

 ?、僖宰绞綖槠鹗?,深呼吸,低頭,回正。

 ?、谙蛴肄D(zhuǎn)動頭部,吸氣。

  ③向后轉(zhuǎn)動頭部,呼氣。

 ?、弁瑯拥?,頭向左轉(zhuǎn),吸氣。如此循環(huán)2次。

 ?、茴^部轉(zhuǎn)回到中間時,左手伸直,微微向左抬起。

  ⑤左手放在左耳,輕輕帶動頭部向右歪。維持此動作用鼻孔呼吸交替發(fā)呼吸3-4次深呼吸,換邊重復(fù)。

 ?、塾乙肀强桌^續(xù)吸氣,松開無名指,拇指再次輕按右鼻,左鼻呼氣。如此重復(fù)6-10次。

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