辦公室瑜伽教學(xué)視頻
時間：
曉瓊996由 分享
現(xiàn)在越來越多的人選擇練習(xí)瑜伽，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的辦公室瑜伽教學(xué)視頻，一起來看一看吧。
辦公室瑜伽教學(xué)視頻教程 瑜伽的招式
橋式變式：單腿半橋式
如果你能做好第二動作并且感覺沒有難度，就可以進階到這個改良的半橋式動作。它除了能讓你更年輕，還可以調(diào)理脊椎和肩部問題，同時收緊大腿內(nèi)側(cè)。
cobbler式
這也是瑜伽中的經(jīng)典姿勢，除了能刺激臉部皮膚血液循環(huán)，還可以拉長脊椎，緩解久坐一天的疲勞感。
坐在墊子上，雙腳放在身前，腳心相對，上身直立。
上身往前傾，盡量用下巴去夠你的雙腳，讓頭部低于心臟位置，能利于血液回流到面部。
腹式呼吸5次，緩慢起身，再重復(fù)幾次。
猜你感興趣：
1.辦公室瑜伽的做法
2.辦公室瑜伽怎么練