辦公室瑜伽教學(xué)動(dòng)作視頻
辦公室瑜伽教學(xué)動(dòng)作視頻
練瑜伽的人,慢性疾病也漸漸消除了,跟同齡人相比,年輕了不止那么幾歲,嚴(yán)重的甚至看起來(lái)像母女,簡(jiǎn)直是拉仇恨!下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的辦公室瑜伽教學(xué)動(dòng)作視頻,希望對(duì)大家有所幫助。
辦公室瑜伽教學(xué)動(dòng)作視頻教程 練瑜伽須知
瑜伽開(kāi)始之前
進(jìn)入瑜伽教室的時(shí)候應(yīng)該保持安靜,鋪上瑜伽墊,然后開(kāi)始冥想和伸展,有意識(shí)地讓自己的心平靜下來(lái)。
設(shè)定自己的意愿
在練習(xí)之前別忘了設(shè)定自己的意愿。意愿的力量非常強(qiáng)大,所以,你完全可以給自己定一下宏大的目標(biāo)。我們走進(jìn)瑜伽教室的目的就是成為一個(gè)更好的人——心胸更開(kāi)闊,更專(zhuān)注,更有耐心,當(dāng)然,身體更健康。瑜伽教室正是我們把自我改善和靈性的概念付諸實(shí)踐的地方。
活在當(dāng)下
不要在練習(xí)的時(shí)候總是想著接下來(lái)的動(dòng)作。這會(huì)讓你的心思總是想著未來(lái),唯獨(dú)不想著當(dāng)下。未來(lái)永遠(yuǎn)不會(huì)來(lái)臨,因?yàn)楫?dāng)它來(lái)臨的時(shí)候,顯然它已經(jīng)是當(dāng)下。切記,你周?chē)娜硕际悄愕呐笥眩桥c你志同道合的人,他們同樣專(zhuān)注于成長(zhǎng)和友善。他們不是在對(duì)你品頭論足,他們希望你好。他們了解瑜伽的力量。不要想著自己在別人眼里看起來(lái)怎么樣,你應(yīng)該抱著什么樣的心態(tài)?——竭盡所能,無(wú)須勉強(qiáng)。
請(qǐng)?jiān)囍胂笠粋€(gè)場(chǎng)景:如果你練習(xí)七年,終于能完成高難度的姿勢(shì),將雙腿放到腦后,這也只不過(guò)讓你的愛(ài)人吃驚個(gè)5分鐘。他們的反應(yīng)會(huì)讓你大失所望,你的失望也很可能會(huì)溢于言表。然后,你的愛(ài)人會(huì)說(shuō):“你能把雙腿放到腦后確實(shí)很厲害,但你知道么,你對(duì)我還是很刻薄。”顯然,伴侶給你的回應(yīng)不啻一記當(dāng)頭棒喝——你本末倒置了。
但是,如果你的愛(ài)人發(fā)現(xiàn)自你練習(xí)了一段時(shí)間瑜伽后,你變得更快樂(lè)、更友善,那么這才說(shuō)明你走在了正路上,這種轉(zhuǎn)變才是最有意義,也是最持久的。通過(guò)這種方式,你的練習(xí)改善了你的家庭生活,你的工作,也滿(mǎn)足了你的精神渴求。這時(shí)候,也許你的伴侶會(huì)向你要一張課程表,終于愿意自己也來(lái)親自嘗試一下瑜伽的魅力。
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