能減肥瘦身的瑜伽動作視頻

　　比克拉姆是《一個瑜伽行者自傳》作者尤伽南達的弟弟俾斯奴，高斯的弟子，曾在1964年獲得奧林匹克 世界舉重金牌。下面學習啦小編和大家一起學習能減肥瘦身的瑜伽動作視頻。

　　能減肥瘦身的瑜伽動作視頻教程　　瑜伽束角式

　　功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康，同時對女性也非常有益處，可以調整不規(guī)律的經(jīng)期，調節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進卵巢功能正常。

　　端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。

　　雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會大腿內側。

　　吸氣，抬頭，伸展脊柱。

　　呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面。

　　保持正常的呼吸一分鐘。

　　盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松。

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