能減肥瘦身的瑜伽動(dòng)作視頻
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能減肥瘦身的瑜伽動(dòng)作視頻
比克拉姆是《一個(gè)瑜伽行者自傳》作者尤伽南達(dá)的弟弟俾斯奴，高斯的弟子，曾在1964年獲得奧林匹克 世界舉重金牌。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)能減肥瘦身的瑜伽動(dòng)作視頻。
能減肥瘦身的瑜伽動(dòng)作視頻教程 瑜伽束角式
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康，同時(shí)對(duì)女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)卵巢功能正常。
端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對(duì)。
雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會(huì)大腿內(nèi)側(cè)。
吸氣，抬頭，伸展脊柱。
呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面。
保持正常的呼吸一分鐘。
盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。
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