能減肥的瑜伽視頻

　　阿南達瑜伽最大的特點是，在體式鍛煉 中重視與每個體式相關(guān)的穩(wěn)定堅固。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的能減肥的瑜伽視頻，希望對大家有所幫助。

　　能減肥的瑜伽視頻教程　　能瘦身的瑜伽動作

　　動作1：骨盆前傾，背部往后仰

　　挺直腰桿，坐在椅子上，一邊吸氣，骨盆向前傾，同時，就像腹部向前挺出一樣，把背部往后仰。要有意識地活動骨盆和脊梁骨。

　　動作2：呼氣，骨盆后傾

　　一邊呼氣，一邊把向前傾出的骨盆慢慢地向后移。同時，一邊活動骨盆，一邊放松背部，向前彎腰，盡量慢地做該動作，重復(fù)這套動作三次。

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