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女孩練瑜伽動(dòng)作的視頻

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女孩練瑜伽動(dòng)作的視頻

  練瑜伽的人,慢性疾病也漸漸消除了,跟同齡人相比,年輕了不止那么幾歲,嚴(yán)重的甚至看起來像母女,簡直是拉仇恨!下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的女孩練瑜伽動(dòng)作的視頻,希望對大家有所幫助。

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  頸脖拉伸

  當(dāng)我們感受到壓力與焦慮時(shí),頸脖是第一個(gè)緊張起來的地方。這個(gè)姿勢有助于放松頸脖。

 ?、僖宰绞綖槠鹗剑詈粑?,低頭,回正。

  ②向右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,吸氣。

 ?、巯蚝筠D(zhuǎn)動(dòng)頭部,呼氣。

  ③同樣地,頭向左轉(zhuǎn),吸氣。如此循環(huán)2次。

 ?、茴^部轉(zhuǎn)回到中間時(shí),左手伸直,微微向左抬起。

  ⑤左手放在左耳,輕輕帶動(dòng)頭部向右歪。維持此動(dòng)作用鼻孔呼吸交替發(fā)呼吸3-4次深呼吸,換邊重復(fù)。

  ③右翼鼻孔繼續(xù)吸氣,松開無名指,拇指再次輕按右鼻,左鼻呼氣。如此重復(fù)6-10次。

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