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女兒情瑜伽視頻

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女兒情瑜伽視頻

  千萬不要練瑜伽,因?yàn)榫毩?,你會發(fā)現(xiàn)之前的生活習(xí)慣是多么的糟糕,盡管知道要花大力氣去剔除壞習(xí)慣,但是你卻和他們和諧相處,并且感覺很舒適!下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)女兒情瑜伽視頻。

  女兒情瑜伽視頻教程  瑜伽的招式

  下犬式

  這是一個經(jīng)典的瑜伽動作,同時還非常簡單,適合初學(xué)瑜伽的女性。雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開。雙腳與跨同寬,腳后跟向后,保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放松,保持這個動作,深呼吸5下。

  橋式

  這個姿勢除了能刺激面部血液循環(huán),還可以收緊臀部和小腹,并且收緊大腿內(nèi)側(cè),每天做可以看到非常明顯的效果哦。

  雙手自然放于身體兩側(cè),手心向下平躺。彎曲膝蓋,雙腳自然放于地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊,保持兩腳平行。

  手心和雙腳作為支撐,吸氣的同時盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行。將雙手放于腰后側(cè),用肘部作為支撐。雙肩向后收緊,保持平衡。 深呼吸5次,放下臀部。

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