初學(xué)練瑜伽視頻
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曉瓊996由 分享
練瑜伽久了,如果肩膀還沒打開,就是一道坎,很多中高級體式做不好。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的初學(xué)練瑜伽視頻,希望對你有幫助。
初學(xué)練瑜伽視頻教程 練瑜伽的注意事項
1、熱身的時間增長,10分鐘左右,拉伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)關(guān)關(guān)節(jié)等。
2、每次練習(xí)中,都要練習(xí)三角伸展式和三角側(cè)伸展式,這兩個體式是很好的強健身體的體式。
3、坐姿、臥姿的體式多于站立體式,因為站立體式對體能的要求會更高一些,當然,它的減肥功效也更好。
4、感覺發(fā)抖時,不要勉強,放松一下,或者降低難度,在內(nèi)心告訴自己再堅持一會兒,但還是要以身體舒適拉伸為準。
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