初學(xué)瑜伽減肥視頻教程
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曉瓊996由 分享
瑜伽恰恰是一個適合終身練習(xí)的運(yùn)動，很多問題，都可以通過瑜伽，在日積月累的練習(xí)中得以解決。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的初學(xué)瑜伽減肥視頻，供大家參考。
初學(xué)瑜伽減肥視頻教程 練瑜伽開肩的招式
1.牛面式手臂
這是另外一個常見的開肩的動作，有時在流瑜伽中和其他體式結(jié)合，但是坐下來拉伸會更加強(qiáng)烈。
根據(jù)你肩膀的靈活度，也許你需要用到瑜伽帶讓雙手靠近。
右手從上往下摸到中背部，可以選擇保持在這里，或者左手拉右手肘再靠近一點(diǎn)。
如果還可以加深，左手往后繞過來抓住右手。
如果更加靈活，可以往前折疊。
保持5-10次呼吸，換邊重復(fù)。
2.肱三頭肌拉伸
彎曲右手臂，往后來到下背部。
左手越過胸腔抓住右手臂的肱三頭肌。
拉肱三頭肌往前，同時，右手肘往后，找到兩者的平衡。
如果還可以，左耳朵去找左肩膀，加強(qiáng)拉伸脖子側(cè)面。
保持5-10次呼吸，換邊重復(fù)。
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