初學(xué)瑜伽減肥視頻教程
時間:
曉瓊996由 分享
瑜伽恰恰是一個適合終身練習(xí)的運動,很多問題,都可以通過瑜伽,在日積月累的練習(xí)中得以解決。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的初學(xué)瑜伽減肥視頻,供大家參考。
初學(xué)瑜伽減肥視頻教程 練瑜伽開肩的招式
1.牛面式手臂
這是另外一個常見的開肩的動作,有時在流瑜伽中和其他體式結(jié)合,但是坐下來拉伸會更加強烈。
根據(jù)你肩膀的靈活度,也許你需要用到瑜伽帶讓雙手靠近。
右手從上往下摸到中背部,可以選擇保持在這里,或者左手拉右手肘再靠近一點。
如果還可以加深,左手往后繞過來抓住右手。
如果更加靈活,可以往前折疊。
保持5-10次呼吸,換邊重復(fù)。
2.肱三頭肌拉伸
彎曲右手臂,往后來到下背部。
左手越過胸腔抓住右手臂的肱三頭肌。
拉肱三頭肌往前,同時,右手肘往后,找到兩者的平衡。
如果還可以,左耳朵去找左肩膀,加強拉伸脖子側(cè)面。
保持5-10次呼吸,換邊重復(fù)。
猜你感興趣: