初學(xué)者練習(xí)瑜伽視頻教程

　　現(xiàn)代社會(huì)中，對(duì)于瑜伽很多人都了解，也有很多人認(rèn)為瑜伽只是一種休閑娛樂(lè)時(shí)候做的事情，下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的初學(xué)者練習(xí)瑜伽視頻，供大家參考。

　　初學(xué)者練習(xí)瑜伽視頻教程　　瑜伽蜥蜴式

　　功效：緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。

　　糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。

　　雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，下額貼床。

　　吸氣，抬頭，雙臂向前滑動(dòng)，伸直手臂。

　　呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。

　　呼吸平緩，保持10-15秒。

　　移動(dòng)身體時(shí)，大臂肌肉始終保持收緊，

　　重心移至胸部，肩膀放松，胸貼地面;

　　讓大腿始終與地面垂直。

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