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鍛煉背部的瑜伽視頻

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鍛煉背部的瑜伽視頻

  瑜伽看起來很輕松,但是各個動作都是很難的,如果你是經(jīng)常的練習(xí)的話,最好不要強求自己練太高難度的動作哦 !下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的鍛煉背部的瑜伽視頻,希望對大家有所幫助。

  鍛煉背部的瑜伽視頻教程  瑜伽脊柱扭動式

  功效:可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛,在扭轉(zhuǎn)中,可讓頸部肌肉、肝脾得到強健,有效緩解肩頸的疲勞,糾正駝背、扣肩等不良體態(tài),滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。

  收左腿于右臀部,右腳跨過左膝,使右腳放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上,吸氣,手臂側(cè)平舉,伸展脊柱。

  呼氣,將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn),兩手合十于胸前,正常呼吸,保持眼睛注視右后側(cè)一點,轉(zhuǎn)動時,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

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