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鍛煉脊椎的瑜伽視頻

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鍛煉脊椎的瑜伽視頻

  辦公室瑜伽是專門為辦公室一族準備的瑜伽運動,而對于辦公室一族比較常見的腰疼問題,瑜伽中也有幾招能夠幫助緩解與治療?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下鍛煉脊椎的瑜伽視頻吧。

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  功效:使腎臟、前列腺和膀胱保持健康,同時對女性也非常有益處,可以調整不規(guī)律的經期,調節(jié)月經流量,緩解痛經,促進卵巢功能正常。

  端坐于床上,彎曲膝蓋,腳掌相對。

  雙手抓腳,挺直脊柱,腳后跟靠近會大腿內側。

  吸氣,抬頭,伸展脊柱。

  呼氣,身體前屈,將額頭盡可能地貼近床面。

  保持正常的呼吸一分鐘。

  盡量使兩膝靠近床面,結束動作后,伸直兩腿,抖動放松。

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