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鍛煉肩頸的瑜伽視頻

時間: 曉瓊996 分享

  練瑜伽的時候有幾個動作總會和老師教的有所偏差,不信嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的鍛煉肩頸的瑜伽視頻,一起來看一看吧。

  鍛煉肩頸的瑜伽視頻教程  能瘦身的瑜伽動作

  動作一:

  身體平躺,雙腿彎曲呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態(tài)。

  動作二:

  將雙臂和雙腿分別向外伸展,并盡量伸直,雙腿并攏,雙臂呈八字狀

  伸展,臀部保持緊張狀態(tài),保持30秒。

  動作三:

  收回你的右腿,和上身保持90度角,同時用雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部,肩部保持緊張狀態(tài)。

  功效:消除上腹部的脂肪,同時使身體得到大幅度的伸展,鍛煉腿部肌肉

  動作四:

  盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿平放伸直,臀部,頸部保持緊張狀態(tài)。

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