鍛煉頸椎的瑜伽視頻
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鍛煉頸椎的瑜伽視頻
練瑜伽的時(shí)候，如果姿勢(shì)錯(cuò)誤，容易造成肌肉拉傷、腰酸背痛等現(xiàn)象。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)鍛煉頸椎的瑜伽視頻。
鍛煉頸椎的瑜伽視頻教程 能瘦身的瑜伽動(dòng)作
動(dòng)作1：骨盆前傾，背部往后仰
挺直腰桿，坐在椅子上，一邊吸氣，骨盆向前傾，同時(shí)，就像腹部向前挺出一樣，把背部往后仰。要有意識(shí)地活動(dòng)骨盆和脊梁骨。
動(dòng)作2：呼氣，骨盆后傾
一邊呼氣，一邊把向前傾出的骨盆慢慢地向后移。同時(shí)，一邊活動(dòng)骨盆，一邊放松背部，向前彎腰，盡量慢地做該動(dòng)作，重復(fù)這套動(dòng)作三次。
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