哈達瑜伽與哈他瑜伽的區(qū)別在哪
哈達瑜伽與哈他瑜伽都是瑜伽的種類，有些人會問，哈達瑜伽與哈他瑜伽有哪些不同嗎?下面小編帶你了解哈達瑜伽與哈他瑜伽的區(qū)別，希望對你有幫助!
哈達瑜伽與哈他瑜伽的區(qū)別
1、哈達瑜伽僅是一種動作瑜伽
哈達瑜伽絕對不是一種派別;而是一種動作瑜伽,當(dāng)中包含了體位法Asana和調(diào)息法Pranayama。所以任何派別的瑜伽只要有呼吸練習(xí),并配合式子訓(xùn)練也可稱為哈達瑜伽,大家不要再誤解哈達瑜伽為一種派別。
哈達瑜伽是一種有效提升健康狀態(tài)、治療并預(yù)防疾病的瑜伽,透過體位法即式子練習(xí)增加力量、柔韌性及改善內(nèi)臟機能;透過調(diào)式法即呼吸練習(xí)改善心肺功能、排走毒素、靜化身心。兩者能夠正確地配合,同時大家抱正面的態(tài)度,堅持及有恒心地練習(xí),定能從中得到最大的好處。
2、哈他瑜伽是一種瑜伽派別
哈他瑜伽也是瑜伽的一種,只不過這種瑜伽是很傳統(tǒng)的一種瑜伽方法,在做瑜伽的時候是要合理的,而這種哈他瑜伽對身體的幫助也是很大的,做哈他瑜伽也可以得到減肥的效果。
哈他瑜伽便是打開瑜伽之門的神奇鑰匙。哈(ha)代表太陽,象征陽性的事物,如“男性的力量”;他(tha)代表月亮,象征陰性的事物,如“女性的柔韌”。哈他是指男與女,日與夜,正與負(fù),陰與陽,冷與熱,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的和諧統(tǒng)一。哈他瑜伽既有男性的力度,又有女性的柔韌,將兩種完全相反的精神結(jié)合在一起。
3、哈他瑜伽的釋義
3.1、哈他代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,柔與剛,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
3.2、品牌之解:哈他瑜伽是幫助您通往瑜伽的最高層次,達到理想的境界,致力于追求瑜伽最高境界的服務(wù)者。瑜伽優(yōu)秀品牌之一。
常見的瑜伽種類介紹
1、流瑜伽:inyasa這個術(shù)語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個詞意為“與呼吸同步的動作”。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流,或者是流瑜伽,因為動作與動作之間順暢的連接,好像舞蹈一樣。
2、陰瑜伽:陰瑜伽,名為陰,因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合,是非常獨特的具有中國風(fēng)的一種瑜伽。它與哈達瑜伽類似,但不同的是,它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉,而是拉伸身體的連接要素──關(guān)節(jié)。練習(xí)時,這個體系的特點是在體式中保持被動狀態(tài),每個體式持續(xù)幾分鐘。有人認(rèn)為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習(xí)方式,因為它能夠非常好的幫助身體適應(yīng)長時間冥想,而長時間冥想就是古老印度教傳統(tǒng)中王者瑜伽的首要元素。
瑜伽練習(xí)的禁忌有哪些
1、有血液凝固疾病者,避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少,更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重,引發(fā)心臟血管疾病。
2、骨質(zhì)疏松癥者,練習(xí)要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。
3、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者,要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習(xí)者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫癥者,可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量,練習(xí)瑜伽的時候,就很容易受傷。
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