用瑜伽球幫助入盆的方法
用瑜伽球幫助入盆的方法
胎兒能否入盆是決定順利分娩的因素，所以孕媽媽可以通過(guò)瑜伽練習(xí)方法幫助入盆。那么怎么坐瑜伽球幫助入盆?下面小編帶你一一了解!
用瑜伽球幫助入盆的方法
1、上身趴在球上
1.1、雙手伸直支撐地面,雙腿并攏;伸展背部,將一條腿抬至盡可能高的位置,然后放下,換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。
1.2、將上身放置在球正方的位置,雙手撐地;雙腿分開,緩慢地抬起一條腿,直到與地面保持平行,保持姿勢(shì)幾秒鐘,重復(fù)換側(cè)進(jìn)行。
2、坐在球上
2.1、雙腿并攏,雙手向上舉,十指相對(duì),深呼吸,收腹挺胸,整個(gè)身體盡力向上提拉。
2.2、雙腿分開,做劈叉姿勢(shì),雙臂伸直,雙手從胸前抱住健身球,向上舉,深呼吸,身體重心盡量往后傾,保持姿勢(shì)幾秒鐘。
2.3、抬起一條腿,與地面保持平行,與此同時(shí)抬起雙臂,保持姿勢(shì)幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下,重復(fù)多次,然后換腿進(jìn)行。
3、注意事項(xiàng)
3.1、雖然孕婦需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),但是在運(yùn)動(dòng)之前一定要穿寬松的衣服,而且要和足夠的水,一定不能讓身體造成缺水的現(xiàn)在。
3.2、孕婦運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自己的身體情況來(lái)決定,盡量不要負(fù)荷鍛煉,這樣可能會(huì)起反效果。
3.3、孕婦運(yùn)動(dòng)要保持平衡的心態(tài),如果呼吸出現(xiàn)困難一定要及時(shí)停止。
3.4、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能選擇潮濕的地方,盡量選擇干燥舒適的環(huán)境。
3.5、運(yùn)動(dòng)前后一定要進(jìn)行熱身和放松活動(dòng),尤其要注意活動(dòng)韌帶部位。
3.6、懷孕超過(guò)4個(gè)月后應(yīng)避免仰臥姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng),因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)影響孕婦血液循環(huán)。
3.7、懷孕前三個(gè)月盡量不要做這種運(yùn)動(dòng),最好的方法是散步。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎盤并不穩(wěn)定。
胎兒不入盆怎么辦
肥兒不入盆可能與胎頭大小與盆骨不相符引起的可能性較大,也可能會(huì)導(dǎo)致預(yù)產(chǎn)期退后,不需擔(dān)心,一切順其自然,能順產(chǎn)就盡量順產(chǎn),不能順產(chǎn)也不要勉強(qiáng),如果胎兒不成功入盆是不能順產(chǎn)的。
發(fā)生這種情況的原因是有的孕婦骨盆狹窄,胎頭與骨盆不相稱,致使胎頭不能進(jìn)入骨盆。如果胎頭過(guò)大,或胎位異常,前置胎盤,即使孕婦骨盆正常,也可發(fā)生這類現(xiàn)象。胎兒腦積水或羊水過(guò)多等,也可引起。但亦有部分初產(chǎn)婦不存在以上原因,仍出現(xiàn)胎頭不入骨盆的現(xiàn)象。
出現(xiàn)初產(chǎn)頭浮的孕婦,不必緊張,如果孕婦的骨盆及胎兒情況都正常,應(yīng)密切配合醫(yī)生,臨產(chǎn)后由于子宮收縮的擠壓,胎頭亦會(huì)變形入骨盆,這樣仍可以陰道順利分娩。如果檢查發(fā)現(xiàn)頭浮是因不可糾正的病理性因素造成,可做好手術(shù)生產(chǎn)的準(zhǔn)備。頭浮的孕婦如果發(fā)生胎膜早破,羊水流出,應(yīng)臥床并抬高臀部,立即送往醫(yī)院。因?yàn)檫@種情況極易出現(xiàn)臍帶脫垂,使胎兒發(fā)生意外。
胎兒不入盆的原因有哪些
胎兒不入盆的原因如下,頭盆不稱,胎兒過(guò)大,骨盆狹窄等原因影響胎兒入盆的因素之一:準(zhǔn)媽媽身體狀況。如果胎兒遲遲不入盆,建議剖腹產(chǎn),畢竟孩子這么大了,為了母兒安全,不應(yīng)該再試,避免宮內(nèi)乏氧,或者胎兒過(guò)期,無(wú)論怎樣,安全第一。
準(zhǔn)媽媽身體狀況:如果你體格很棒,腹部肌肉的彈性非常好,你的肚子可能就會(huì)繃得比較緊,從而改變寶寶身體和先露部位與骨盆的角度。這種情況下寶寶入盆就會(huì)更難。為了促使寶寶的頭部入盆,你需要放松肚子上的肌肉,并盡量讓腹部向前挺。
準(zhǔn)媽媽平時(shí)姿勢(shì):胎兒什么時(shí)候入盆跟你平時(shí)的姿勢(shì)有關(guān)。如果你長(zhǎng)時(shí)間都坐著工作、坐在汽車?yán)锘蜃谲涇浀纳嘲l(fā)里看電視,那你的寶寶很可能會(huì)呈枕后位姿勢(shì)躺著,即寶寶的腦后部朝向你的脊椎骨,那樣寶寶就會(huì)很難入盆,而且那種寶寶體位也不是有效分娩的最佳姿勢(shì),部分原因在于寶寶的先露部位的位置過(guò)高。
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