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豐胸瑜伽視頻初級(jí)

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  瑜伽經(jīng)過(guò)幾千年的發(fā)展演變,已經(jīng)衍生出很多派別。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的豐胸瑜伽視頻初級(jí),一起來(lái)看一看吧。

  豐胸瑜伽視頻初級(jí)教程  瑜伽的八支行法

  為了實(shí)現(xiàn)“對(duì)心的控制”,瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽修行所必須的八個(gè)階段的修法,稱為“八支行法”。這些功法是:

  1、持戒(yama) :指必須遵守的戒律,包括不殺生、誠(chéng)實(shí)、不盜、不淫、不貪等?!惰べそ?jīng)》認(rèn)為,在作瑜伽功之前,一個(gè)人必須要有充分的道德修養(yǎng),否則的話,他的心是不會(huì)平靜的。

  2、尊行(niyama):指應(yīng)遵守的道德準(zhǔn)則,包括

  (1)清凈(對(duì)身體和食物的清凈,為“外凈”;對(duì)內(nèi)心污濁的清凈,為“內(nèi)凈”)

  (2)知足(不求自己份外之物) (3)苦行(忍受饑、渴、寒、暑、坐、立等痛苦,遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒)

  (4)讀誦(學(xué)習(xí)經(jīng)典、念誦圣音——唵“Om”)

  (5)敬神(敬信自在天大神,為神奉獻(xiàn)一切)等。

  3、體位(asana):指保持身體平穩(wěn)、輕松自如、精神放松。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。

  4、調(diào)息(pranayama):指調(diào)整和控制呼吸。《瑜伽經(jīng)》指出,調(diào)息時(shí)首先要注意呼吸的三種作用:向內(nèi)吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長(zhǎng)長(zhǎng)將氣儲(chǔ)于胸腹之中的作用。

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