高清瑜伽視頻教程初級(jí)

　　瑜伽體式，循序漸進(jìn)打開肩膀。同時(shí)對(duì)緩解肩頸疼痛很有幫助?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下高清瑜伽視頻初級(jí)吧。

　　高清瑜伽視頻初級(jí)教程　　初學(xué)者如何在家練瑜伽

　　一初學(xué)者由于沒有基礎(chǔ)，自己參照書本和光碟練習(xí)很難把動(dòng)作做到位，即便是有些條件好的，對(duì)著鏡子來做，還是有很多地方看不到，比如說背部等，一些動(dòng)作做的不到位，長(zhǎng)期練習(xí)可能會(huì)造成扭傷或是拉傷，嚴(yán)重的還會(huì)患上“瑜伽病”。

　　二是“懶惰”，由于沒有人監(jiān)督，在家練習(xí)，有些人通常練一下覺得累了，就會(huì)自我放松，比如說間斷一下，或是干脆停下來休息，這樣練習(xí)瑜伽達(dá)不到什么效果。

　　學(xué)習(xí)瑜伽多久才適合在家自己練習(xí)

　　這個(gè)視個(gè)人情況而定，一般來說，悟性好，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的學(xué)員，大概要2年左右的時(shí)間才能基本掌握要領(lǐng)。

　　瑜伽最好是每天都要抽出一個(gè)固定的時(shí)間來練習(xí)，許多人因?yàn)樯习嗟木壒剩刻於家诠潭ǖ臅r(shí)間去會(huì)館練習(xí)幾乎不可能，另外由于大部分的會(huì)館每天的課程都會(huì)有不同的安排，這些都使得我們無法每天練習(xí)瑜伽。

　　另外，加上有些不正規(guī)的會(huì)館衛(wèi)生問題，比如說瑜伽墊的清潔之類的，也不如自己家里的干凈，所以有條件的學(xué)員最好在家練習(xí)。

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