高清瑜伽視頻教程初級(jí)免費(fèi)
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練瑜伽前吃什么好,對(duì)于想用瑜伽來減肥的mm們來說,早上空腹練習(xí)瑜伽無(wú)疑是最佳選擇。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)高清瑜伽視頻初級(jí)免費(fèi)。
高清瑜伽視頻初級(jí)免費(fèi)教程 零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)
練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己，只要盡自己最大的能力去做體式就好了，沒有絕對(duì)化的標(biāo)準(zhǔn)體式。每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，在極限的邊緣溫和的伸展自己的身體，得到的鍛煉效果是一樣的。
在這里有一個(gè)詞可能大家不是很清楚，什么叫在極限的邊緣呢?套句流行歌詞說，就是痛并快樂著。我向前伸展，伸展到快無(wú)法忍受了，但是在伸展的極限，我感受到了運(yùn)動(dòng)的快樂就可以了。如果你改成痛并痛苦著，那肯定不行，我拉不到老師那樣我使勁拉，肌肉會(huì)撕裂，拉傷。
你要停留在再向前一點(diǎn)就痛并痛苦著，我現(xiàn)在雖然還差一點(diǎn)，但是我痛并快樂著，就是極限的邊緣。溫和的伸展，有控制的練習(xí)。千萬(wàn)不要過度的推拉牽扯。瑜伽被認(rèn)為是幾千年以來，絕少運(yùn)動(dòng)傷害的運(yùn)動(dòng)?？墒乾F(xiàn)在，練瑜伽受傷的人更多了，是瑜伽不好嗎?
不是，是大家沒有遵守游戲規(guī)則。注意，一定要注意這樣一條。在做各種瑜伽練習(xí)時(shí)，一定要在自己身體的極限的邊緣溫和的伸展自己的身體，千萬(wàn)不要用力的推拉牽扯。改變了錯(cuò)誤的觀念，第一不會(huì)使自己的身體受傷，第二，不會(huì)拔苗助長(zhǎng)造成事倍功半的反作用。
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