陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松。下面小編帶你了解陰瑜伽鍛煉的好處，希望對你有幫助!

　　陰瑜伽鍛煉的好處

　　1、非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù),促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大,使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

　　2、促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

　　3、有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。

　　4、激活能量系統(tǒng),釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

　　陰瑜伽的適應(yīng)人群

　　陰瑜伽適宜瑜伽初學(xué)者、工作壓力大的人和身體有傷之人練習(xí)。練習(xí)陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創(chuàng)傷和打開身體。陰瑜伽還適合上半身力量欠缺的人或者不經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人,瑜伽視頻。

　　陰瑜伽能使任何練習(xí)的人感到青春煥發(fā)、神清氣爽、美麗倍增。在練習(xí)其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或熱瑜伽)的同時(shí)穿插練習(xí)陰瑜伽能使你的瑜伽練習(xí)達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)。

　　陰瑜伽的特點(diǎn)

　　第一,強(qiáng)調(diào)的是伸拉身體骨胳的連接組織,骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個(gè)動作靜止一段時(shí)間,3-5分鐘,有時(shí)甚至是10分鐘,主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以,在練習(xí)過程中偏重于身體的伸展,動作緩慢,在自身極限內(nèi)保持時(shí)間長,從而達(dá)到良好的效果,這也是它最大的特點(diǎn)。

　　第二,緩慢細(xì)長的呼吸,動作的靜止時(shí)間長,讓身體的肌肉完全放松,從而達(dá)到伸拉骨胳的結(jié)締組織。

　　第三,讓感覺向內(nèi)走,注重自身的體會。

　　第四,鍛煉人的耐力,為瑜伽的修煉進(jìn)程打下良好的靜坐基礎(chǔ)。

　　從人的身體來看,血液、肌肉是屬于陽性的,骨胳、內(nèi)臟是屬于陰性,但這種理解是相對而言的,陰與陽無法在同一時(shí)間、同一方法得到發(fā)展,兩者必須互相配合得到平衡。強(qiáng)調(diào)的是伸拉肌肉,按摩內(nèi)臟機(jī)體,強(qiáng)健脊柱,配合緩慢細(xì)長的呼吸,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達(dá)到身心合一的境界。我們平常練習(xí)的大部份都屬于陽瑜珈。

　　練習(xí)陰瑜伽的注意事項(xiàng)

　　1、對于孕婦和帶有嚴(yán)重健康問題的學(xué)員,應(yīng)該征求專業(yè)醫(yī)生的意見。健康問題包括:關(guān)節(jié)損傷、近期外科手術(shù)、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血壓)等等。

　　2、不要用香水。在練習(xí)時(shí)一般要求深呼吸,在你深呼吸的時(shí)候,如果你太多吸入香水味,身體會覺得不舒適,也容易分神。

　　3、對陰瑜伽練習(xí)來說,上課前至少1到2個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要吃東西。進(jìn)食后應(yīng)該給自己留一定的時(shí)間來幫助消化。對于陽(瑜伽)練習(xí),則要求更長的時(shí)間。

　　4、在開始練習(xí)之前,如果能夠先洗個(gè)澡,讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。

　　5、如果你已經(jīng)身體很疲憊,那么,讓整個(gè)練習(xí)保持簡短溫和。

　　6、如果當(dāng)天你在太陽底下呆的時(shí)間很長,那么,最好不要再練習(xí)了。你在練習(xí)陰瑜伽的時(shí)候了解這些嗎?。如果繼續(xù)練習(xí)瑜伽,則可能會讓身體更加虛弱。

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