在瑜伽的練習中，陰瑜伽是其中常見的種類之一，很多年輕人士都喜歡練習陰瑜伽來強健身心。下面小編帶你了解陰瑜伽可不可以減肥，希望對你有幫助!

　　陰瑜伽可不可以減肥

　　長期進行陰瑜伽的練習,不但能夠讓運動者的身材比例和身形可以保持在一個良好的范圍內(nèi),還能夠達到瘦身的效果。同時練習陰瑜伽還能夠促進人體的血液循環(huán),因為大部分陰瑜伽的動作幅度都是比較大的,因此它能夠讓人體血液循環(huán)加快,繼而達到減肥的目的。

　　陰瑜伽有什么好處

　　非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù),促進系統(tǒng)功能得到激活和壯大,使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

　　促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

　　有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。激活能量系統(tǒng),釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

　　陰瑜伽和一般瑜伽有什么區(qū)別

　　在我們平時所接觸到瑜伽當中,絕大多數(shù)都屬于陽瑜伽,也就是結(jié)合呼吸,進行力量性和柔韌性的瑜伽體位練習。陰瑜伽則更注重身體姿勢的較長時間持續(xù)和肌肉的放松狀態(tài),與普通瑜伽的最明顯的區(qū)別就在于在每個體式保持的時間相對長一些,每個體式要保持5分鐘左右,而這種長時間保持的目的也不是想讓身體變得更加柔軟,而是在停留的期間打通自己的經(jīng)絡(luò),對身體的經(jīng)絡(luò)和穴位起到類似針灸按摩的作用。

　　陰瑜伽也是非常好的解壓運動,在陰瑜伽中會有很多前彎的動作,這個動作可以使人冷卻下來,心情放松,而且加入了很多冥想的引導(dǎo),整個練習的過程中都是在釋放的狀態(tài)。人的肌肉分為表層和深層,在陽瑜伽的練習中,一般表層肌肉都是收緊的,致使深層肌肉得不到鍛煉。而陰瑜伽對身體的調(diào)整更深入,不像陽瑜伽那樣重視肌肉的發(fā)展和身體的協(xié)調(diào)性,而是使表層肌肉得到放松,對深層肌肉進行鍛煉和加強,使身體更加穩(wěn)固,更好地保護好身體的結(jié)締組織。

　　從人的身體來看,血液、肌肉是屬于陽性的,骨胳、內(nèi)臟是屬于陰性,但這種理解是相對而言的,陰與陽無法在同一時間、同一方法得到發(fā)展,兩者必須互相配合得到平衡。強調(diào)的是伸拉肌肉,按摩內(nèi)臟機體,強健脊柱,配合緩慢細長的呼吸,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達到身心合一的境界。我們平常練習的大部份都屬于陽瑜珈。

　　陰瑜伽適合哪些人群

　　盡管陰瑜伽對很多人都非常有益,但事實上它對于柔韌性超強的人來說存在其固有的挑戰(zhàn)。

　　柔軟的人可能在鞋帶式中可以很輕易就讓頭觸到地面,或者慵懶的來個“一字馬”?？墒顷庤べぶ械纳煺箤λ蕴^輕松,這會造成骨盆和髖關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。并不是說這類人不適合,而是她們的注意力需要更集中在脊柱和關(guān)節(jié)的加強練習,而不是一味深度地拉伸。

　　很多人也屬于柔軟的類型,容易經(jīng)歷那樣“好事過頭反成壞事”的過度拉伸使肩膀受傷的情況。需要認清一點,將“適度”作為最明智的引導(dǎo)詞。在90%的程度去伸展,而不要在110%的程度去過度拉扯我們的身體,這樣的陰瑜伽練習對我來說是有益的。總的來說,多進行一些陽瑜伽的練習對我這樣柔軟的人來說是最需要的。相反,“鐵皮人”則需要更多陰瑜伽的練習。

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