高溫瑜伽的溫度有多高
高溫瑜伽也叫做熱瑜伽，是在一個接近40攝氏度的高溫房間里面進行的瑜伽訓練，為現(xiàn)代人所推崇。下面小編帶你了解高溫瑜伽的溫度有多高，希望對你有幫助!
高溫瑜伽的溫度有多高
高溫瑜伽需要在38讀到40度之間的溫度里練習,我們梢有知識都知道,人體在超過自身的高溫環(huán)境下不能長久的,容易產(chǎn)生的意識遲緩,焦慮等現(xiàn)象。
我國勞動部門規(guī)定:在氣溫超越人體溫度時,用工單位要合理的安排人員做休息。科學曾經(jīng)說過,人在高溫下的環(huán)境里,大腦容易產(chǎn)生癡呆性等;警告說,在超過身體的核心溫度98.6華氏度{約39.3攝氏度}的環(huán)境里做鍛煉,是有危險的。另外,我們可以從地球的版圖上可以了解到,但凡離炎熱地球赤道附近的區(qū)域,基本屬于智慧貧窮區(qū)。
高溫瑜伽適合初學者做嗎
高溫瑜伽非常適合初學者練習,因為在高溫瑜伽38至40攝氏度的練習溫度下,人體各項機能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài),生理特征表現(xiàn)為:血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)潤滑液體分泌增加等。此時,人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態(tài)。在這樣一個環(huán)境中進行瑜伽訓練,可大大減少瑜伽初學練習者做動作時受傷的幾率。
不過,在進行高溫瑜珈前,練習者最好不要進食,否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應(yīng),產(chǎn)生“氧債”現(xiàn)象,感覺頭暈、惡心、心跳過速。
另外,在練習高溫瑜伽的過程中,必須及時補充水分。高溫環(huán)境會使練習者大量流汗,汗液帶走水分的同時,也使體內(nèi)的無機鹽和礦物質(zhì)大量流失,在缺水狀態(tài)下進行長時間訓練會導致練習者出現(xiàn)脫水癥狀:疲勞感和抽筋等。所以,進行高溫瑜伽練習,要少量多次地飲水,注意不要一次飲用大量的水。
高溫瑜伽的好處
1、高溫瑜伽能排毒減脂
排毒是通過溫度和速度的練習來達到的,是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時候,排汗是平時的幾倍多,汗水能把體內(nèi)過剩的脂肪帶出來排走,可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少,皮膚也會得到明顯改善,變得更加光彩亮麗。
2、高溫瑜伽能增加身體的柔韌性
瑜伽動作都需要一定的柔韌性,但是對于不經(jīng)常運動的人或者初學者來說有一定的難度。如果把室內(nèi)溫度提高到35~42攝氏度,再根據(jù)合理編排的一套動作,按順序地做下去,就能使這些動作更容易完成,防止練習者受傷。
這就好比一塊鋼鐵在冷的時候很難改變形狀,也容易折斷,如果讓它加熱到一定的溫度后,就很容易彎曲造型,柔韌性很好,不容易折斷。
夏天練瑜伽要注意什么
1、夏季只要在不開空調(diào)的室內(nèi)練習瑜伽就可起到熱瑜伽的效果。
2、臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦,亞健康的人不適合練習熱瑜伽,所以這些人夏季如果環(huán)境溫度高的話,就不要練習瑜伽了。
3、如果經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉,則比較容易接受。如果平時很少運動,可以先試練一下,看看身體是否能接受。
4、一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀,要馬上停止練習,出去通風。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善,說明市民的體質(zhì)不適合這種瑜伽體系,建議選擇其他的方式。
5、練習后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收縮后再洗,更有利于毒素排出。
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