適合普拉提運(yùn)動的人群
許多人不了解普拉提運(yùn)動，認(rèn)為這是瑜伽運(yùn)動的一種。下面小編帶你了解適合普拉提運(yùn)動的人群，希望對你有幫助!
適合普拉提運(yùn)動的人群
1、缺少運(yùn)動的上班族,常年坐辦公室使肌肉失去力量,支撐不住身體,所以容易腰酸背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時(shí)練習(xí)肌肉耐力,令身體壓力再平均分布。
2、普拉提適合任何年齡段的鍛煉者,即使懷孕期的婦女也可跟著導(dǎo)師練習(xí),以加強(qiáng)脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。
3、練普拉提比跑步之后的感覺舒服。因?yàn)榕懿綍r(shí)肌肉收縮,產(chǎn)生的肌酸便會積聚,造成酸疼感;但普拉提有助于舒展肌肉,加速肌酸代謝,酸疼感自然很快便消失。
4、很多人天天“坐擁”電腦,腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能減緩心里壓力,最適合上班族了。
普拉提練習(xí)有什么好處
1、物理治療療程:普拉提需要每周做3次普拉提就可以達(dá)到鍛煉效果,但是必須要持之以恒。
2、提高你的精神面貌和提高活力:普拉提可以促進(jìn)的情感的健康。平緩的,穩(wěn)定的動作可以讓人的心靈平靜,緩解精神緊張。在拉長和加強(qiáng)肌肉的時(shí)候,可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn),掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力,將會得到身心的健康。
3、更好的平衡性和協(xié)調(diào)力:在四五十的時(shí)候,人們平衡性會因?yàn)榧∪獾奈s和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。普拉提會運(yùn)動到有助于保持身體穩(wěn)定性的細(xì)微的,深處的肌肉,同時(shí)讓脊椎更加的柔軟和強(qiáng)壯。
4、減少疼痛和僵硬:恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于治療關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的,因?yàn)樗ㄟ^拉伸運(yùn)動可以增加身體的柔韌性,減少疼痛和疲勞。拉伸會讓營養(yǎng)物質(zhì)流向肌肉和腱,它們可以讓肌肉健康,將受傷的可能性降到最低。
有關(guān)普拉提運(yùn)動的介紹
普拉提運(yùn)動很多人對這種運(yùn)動不是很熟悉,所以,下面的內(nèi)容就是對普拉提運(yùn)動的詳細(xì)描述,讓大家明白什么是普拉提運(yùn)動,以供大家以后能多多的學(xué)習(xí)普拉提運(yùn)動,通過普拉提運(yùn)動來幫助大家更健康。
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程,它的起源要追溯到1914年戰(zhàn)爭中的集中營。
普拉提運(yùn)動的創(chuàng)始人JosephPilates從小體弱多病,但他在日后工作中,則將東、西方的養(yǎng)生方法,如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統(tǒng)養(yǎng)生法融會貫通后,佐以自己設(shè)計(jì)的儀器及運(yùn)動技巧,創(chuàng)造出了普拉提。
西方人一向注重身體肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓(xùn)練,而東方人著重呼吸和心靈集中的訓(xùn)練,如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化,兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。
普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設(shè)計(jì)的,他們由于長時(shí)間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡,這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。
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