瑜伽和普拉提可不可以一起練
瑜伽和普拉提可不可以一起練
普拉提和瑜伽沒有好壞之分,各自側(cè)重的好處有所不同，普拉提和瑜伽兩者一起練可以嗎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的瑜伽和普拉提介紹，希望對(duì)你有用!
瑜伽和普拉提可以一起練嗎
瑜伽和普拉提可以一起練。
瑜伽,兩個(gè)再熟悉不過的字眼,現(xiàn)在已經(jīng)成為大大小小健身俱樂部最風(fēng)靡、火爆的項(xiàng)目。瑜伽何以“集眾人寵愛于一身”呢?除了減肥塑身外,瑜伽還有修身養(yǎng)性的作用,長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的人會(huì)用一顆從容淡定的心來面對(duì)身邊的事,無形之中,壓力減少了,生活變輕松了,于是高壓生活下的白領(lǐng)女性喜歡把瑜伽作為她們放松減壓的方式。
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓(xùn)練。東方人的運(yùn)動(dòng)如瑜伽和太極,著重呼吸和心靈集中;西方人的運(yùn)動(dòng)著重肌肉體能訓(xùn)練。普拉提就糅合了兩者的概念,強(qiáng)調(diào)“身體軸心”也就是腹背的強(qiáng)化達(dá)到塑身目的。
瑜伽和普拉提有什么區(qū)別
1、起源
很多事物要想找到不同就要深挖一下根源。瑜伽的起源大家都知道在印度，距今也有七千年的歷史了，衍生出來的主要流派有艾揚(yáng)格，阿斯湯加，比克拉姆等等。瑜伽這個(gè)詞也是根據(jù)梵文音譯而來，原意為“連接”。
普拉提的動(dòng)作創(chuàng)立，目的就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法。普拉提的動(dòng)作，很好的針對(duì)我們的不同肌肉。動(dòng)作主要是普拉提夫婦創(chuàng)造的500余個(gè)動(dòng)作。并結(jié)合芭蕾、瑜伽、太極等等，使得東方人崇尚的冥想、呼吸與西方人崇尚的肌肉力量相結(jié)合。動(dòng)作均具有針對(duì)性，并結(jié)合小工具。
2、理念
普拉提更關(guān)注的是身體本身，是肌肉，每一個(gè)動(dòng)作老師都會(huì)告訴你接下來鍛煉的地方是哪里，你感覺那個(gè)地方感覺了，那證明你做對(duì)了。而且，普拉提更多是一種身體上的修復(fù)，很多運(yùn)動(dòng)員，芭蕾舞演員都會(huì)選擇這種方式去增加自己的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。
瑜伽，高端大氣的說是靈肉合一，練的是境界。自然，我無法達(dá)到，也未曾感受……但練習(xí)的過程中，更講究的是心與身的整體與和諧，相信這是很多瑜伽人的自身體會(huì)。
3、呼吸
瑜伽是腹式呼吸，吸氣時(shí)小腹擴(kuò)張，呼氣時(shí)小腹收縮，鼻子吸鼻子出。普拉提運(yùn)用的是“橫向”呼吸法，也就是是胸式呼吸，簡(jiǎn)單的說，腹部一直是收緊的，能感覺到肋骨架的收縮和擴(kuò)展，鼻子吸口出。
4、效果
練習(xí)瑜伽是一個(gè)需要你付出很長(zhǎng)的時(shí)間才能看見效果的運(yùn)動(dòng)，但是效果比較持久，而且每一個(gè)階段都有不同的目標(biāo)去達(dá)成。比如一開始你只想做好體式，慢慢的開始關(guān)注呼吸，跟著會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的習(xí)性有所改變，心態(tài)越發(fā)的平和純凈，這些都是瑜伽從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度看會(huì)給是人帶來的好處。
普拉提是一個(gè)見效很快的練習(xí)方式，特別是受傷，身體需要做一些康復(fù)訓(xùn)練的人真的是立竿見影?？墒瞧绽釓拈L(zhǎng)遠(yuǎn)來看的話，當(dāng)你的核心已經(jīng)很強(qiáng)大的時(shí)候你就沒有太多的上升空間了。
練普拉提和瑜伽有什么好處
堅(jiān)持普拉提和瑜伽,可以讓女生的曲線更加分明,腰部更加柔軟有力,臀部更加翹挺,腿部更加修長(zhǎng)美觀;
長(zhǎng)期做普拉提和瑜伽,可以促進(jìn)人體血液循環(huán),使得人體關(guān)節(jié)更加靈活自如;
普拉提和瑜伽可以人的意志更加堅(jiān)強(qiáng),對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力,以達(dá)到有效減肥的目的;
普拉提和瑜伽的各種體式配合深長(zhǎng)的呼吸,可以放松人的神經(jīng)與肌肉,從而緩解壓力;
普拉提和瑜伽有助于胃和腸的蠕動(dòng),從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險(xiǎn);
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