瑜伽初學(xué)者如何選購瑜伽墊好
練習(xí)瑜伽有很多好處，越來越多人練習(xí)瑜伽。對于瑜伽初學(xué)者來說，選適合的瑜伽墊是第一件事。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的瑜伽初學(xué)者選購瑜伽墊的方法，希望對你有用!
瑜伽初學(xué)者選購瑜伽墊的方法
1、關(guān)注材質(zhì)
材質(zhì)是大家在買瑜伽墊時(shí)最應(yīng)該關(guān)注的,也是決定墊子價(jià)格的關(guān)鍵,初學(xué)者買瑜伽墊,很多是挑花色好看的買,卻往往忽視了墊子的質(zhì)量問題。一般來講,TPE墊是最環(huán)保的,但價(jià)位也較高。PVC發(fā)泡墊則價(jià)廉物美,隨處可買到,質(zhì)量也有保障。這兩種墊子比較適合初學(xué)者購買。不考慮價(jià)格的者最好買高檔TPE材質(zhì)的,買物美價(jià)廉的則建議選PVC發(fā)泡墊。
2、關(guān)注彈性和厚度
買的時(shí)候用大拇指和食指捏一下瑜伽墊,彈性耐壓性好才能更好地保護(hù)人體。瑜伽墊的國際標(biāo)準(zhǔn)厚度是1.5MM-8MM。但瑜伽墊的選擇要具有針對性,一般對于初做瑜伽的練習(xí)者,可選用厚一點(diǎn)的墊子,如6mm厚的,國內(nèi)尺寸為173X61;如果有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度3.5mm ～5mm左右的;建議購買1300克以上的墊子。
特別是學(xué)的是以柔軟度訓(xùn)練為主的瑜伽,大部份時(shí)間是坐在墊子上的,那么墊子厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn),坐得會(huì)比較舒服。但也不需要太厚,避免平衡力不好容易扭傷。
3、其他注意事項(xiàng)
在選購瑜伽墊的時(shí)候,還需要從下面這幾個(gè)方面來仔細(xì)挑選。
3.1、不能有異味。要知道在練習(xí)瑜伽的時(shí)候,身體與瑜伽墊是需要親密接觸的,如果購買的瑜伽墊有異味,相信各位媽媽也不能愉快的學(xué)習(xí)瑜伽了吧!并且,有異味的瑜伽墊還會(huì)影響到身體健康。
3.2、注意瑜伽墊的平整度。一般質(zhì)地好的瑜伽墊都是平整的,如果不平整,在練習(xí)的時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生不適感。因此購買的時(shí)候一定要平鋪在地上仔細(xì)觀察。
3.3、注意瑜伽墊的表面。用手輕推瑜伽墊的表面,手部感覺到干澀感就對了。如果感覺到濕滑,在練習(xí)的時(shí)候也會(huì)容易打滑、摔傷。
3.4、出門選購之前,最好是在包包里備上一塊橡皮擦,購買的時(shí)候用橡皮擦一下瑜伽墊,考驗(yàn)瑜伽墊的材質(zhì)。如果破裂,你還會(huì)購買嗎?
3.5、用大拇指和食指捏瑜伽墊,可以試出瑜伽墊的耐壓性。彈性好的瑜伽墊是首選,對人體有一定的保護(hù)作用。
瑜伽初學(xué)者一定要知道的5條基本常識(shí)
1、練習(xí)之前最好空腹
保持空腹至少應(yīng)為1-2個(gè)小時(shí)，胃部負(fù)擔(dān)不可過重，過重的胃部負(fù)擔(dān)可能會(huì)導(dǎo)致惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。如果非常饑餓，也可以吃一根香蕉，吃一點(diǎn)流食，如喝一杯牛奶，這樣能補(bǔ)充身體能量，有利于瑜伽練習(xí)持續(xù)下去。
2、避免穿戴配飾
戒指、耳環(huán)、項(xiàng)鏈這些飾物不僅影響動(dòng)作，而且容易在練習(xí)時(shí)傷害身體，這些外物也違背了瑜伽練習(xí)的宗旨和目標(biāo)，練習(xí)過程中應(yīng)該對瑜伽保持一種敬畏之心，讓身心暫時(shí)遠(yuǎn)離外物的迷惑和控制，真真正正投入瑜伽的懷抱中。
3、最好是用專業(yè)瑜伽墊
健身房用于跳健美操的墊子用來練習(xí)瑜伽是不安全的。過厚會(huì)導(dǎo)致在完成某些動(dòng)作時(shí)起不到應(yīng)有的支撐， 嚴(yán)重時(shí)會(huì)傷到骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應(yīng)有的保護(hù)，輕者導(dǎo)致受力部位發(fā)生炎癥，重者會(huì)傷及關(guān)節(jié)、骨骼的正常功能。
應(yīng)使用專業(yè)瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。
4、體式練習(xí)應(yīng)適度，不盲目攀比
在瑜伽館，由于是多人在一起上課，每個(gè)會(huì)員練習(xí)時(shí)長不一樣，每個(gè)人的水平不一樣，所以不需要和別人攀比，關(guān)注自我意識(shí)和呼吸，做到身體的極限就可以了，跟著老師引導(dǎo)，可以先做體式的簡易版本，循序漸進(jìn)，慢慢糾正，進(jìn)步，做到標(biāo)準(zhǔn)。
5、練習(xí)過程中若出現(xiàn)任何不適、不舒服，都應(yīng)立即停止
瑜伽講求制戒，但不強(qiáng)迫自己，這和中國道教老子的“無為”思想一脈相承，練習(xí)瑜伽是為了身心靈的和諧統(tǒng)一，如果練習(xí)過程中身體出現(xiàn)不適，說明你過度強(qiáng)迫自己的身體了，超過了身體的承受極限，不僅對身體無益，反而是一種傷害。
瑜伽初學(xué)者注意事項(xiàng)
為了更好地使瑜伽練習(xí)達(dá)到減肥效果，初學(xué)者要注意以下事項(xiàng)。選擇適合自己的瑜伽類型，在練習(xí)的過程中不要害羞是很重要的。
1.尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下，再做決定。
2.別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
3.保持平和的心態(tài)
和一套瑜伽練功服、一個(gè)專業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個(gè)開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時(shí)應(yīng)該心無雜念。
4.不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，瑜伽重要的不僅是體式，更要注意調(diào)整呼吸，放松心情。
5.選擇專業(yè)的瑜伽老師
為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo)，要選擇具有職業(yè)資格認(rèn)證、經(jīng)驗(yàn)豐富的老師。在專業(yè)老師指導(dǎo)下練習(xí)。
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