初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯哪些錯(cuò)誤？下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來看看吧。

　　初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯的五個(gè)錯(cuò)誤

　　一、刻意呼吸

　　呼吸貫穿了整個(gè)運(yùn)動的始終。當(dāng)一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當(dāng)被提醒去聞香水時(shí)，你的呼吸就會下意識地加重。練習(xí)瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。

　　二、不尊重自我感受

　　練習(xí)瑜伽的過程應(yīng)該是一個(gè)讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習(xí)時(shí)你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶。

　　三、太在乎動作的完美

　　因?yàn)樽鲨べた梢宰屝螒B(tài)和舉止變得優(yōu)美。所以每一個(gè)動作你都認(rèn)真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你發(fā)現(xiàn)自己已被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。

　　四、強(qiáng)迫自己運(yùn)動

　　因?yàn)榫毩?xí)瑜伽是一種需要進(jìn)行很長時(shí)間鍛煉的一種體育運(yùn)動，所以瑜伽的很多動作都需要練習(xí)多次。

　　比如兩手在背部相拉這樣一個(gè)常見的小動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當(dāng)困難。如果一時(shí)急躁，強(qiáng)迫自己生硬地去完成這個(gè)動作。

　　結(jié)果是兩手雖然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運(yùn)動后臂膀疼痛。

　　五、以為動作不到位

　　你以為疼痛是運(yùn)動的必然反應(yīng)，生怕動作不到位影響運(yùn)動效果。所以在身體條件不具備的情況，強(qiáng)迫自己做目前達(dá)不到的動作。結(jié)果弄得自己腰酸背痛，還不幸摔傷扭傷。

　　“反重力”瑜伽

　　“輔助瑜伽的道具是多種多樣的，比如凳子、球，還有我們場館的壁掛繩等都是輔助的道具，反重力瑜伽可以說是比較特殊的一種，和一般的瑜伽相比，反重力瑜伽有許多特殊的功效。”

　　反重力瑜伽有許多特殊的功效

　　于女士告訴說，簡單理解反重力， 就是頭和心臟倒置。這樣倒置之后，心臟的壓力就會減弱。

　　心臟從人出生開始就一直在動，就像水泵一樣，通過跳動把血液和血液承載的養(yǎng)分供到全身。

　　而大腦的活動，也是和心臟和血液供氧量有關(guān)。人體倒置之后，心臟在一定程度上就得到了解壓。

　　“另外，長期進(jìn)行反重力的瑜伽訓(xùn)練，對人的腰、背、肩和頸部都有幫助。”

　　“不過，像這種借力于絲帶吊床懸掛式的反重力瑜伽，完成起來難度系數(shù)相當(dāng)高，通常必須是有相當(dāng)豐富瑜伽或者體操舞蹈經(jīng)驗(yàn)的人、并且在教練的指導(dǎo)下才可以嘗試，因此不建議獨(dú)自在家里練習(xí)。”

　　于女士做了一個(gè)形象的比喻，這類瑜伽就像煙花一樣，很燦爛，視覺效果很漂亮、很新穎，但是對于普通人危險(xiǎn)系數(shù)比較大，因?yàn)樗缶毩?xí)者對自己的身體重心掌握較好。