密宗瑜伽是帶有宗教色彩的一種瑜伽，練習(xí)密宗瑜伽和普通的瑜伽練習(xí)存在著一些不同。那么，什么是密宗瑜伽呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　密宗瑜伽簡介

　　密宗瑜伽的特色為復(fù)雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內(nèi)容、利用性能量引出生命能量的修煉法、變換物質(zhì)的練法、利用尸體的修煉法、太陽能修煉法等等。

　　密宗瑜伽也是一個非常強(qiáng)調(diào)修心的瑜伽，另外，無論是什么樣級別的瑜伽練習(xí)者，都必須對其呼吸法則了解通透。

　　Tan意為擴(kuò)展，Tra意為心靈的解脫。

　　因此密宗就是一種讓吾人從束縳中得到解脫的鍛煉，同時它也是有限與無限間的橋梁。

　　它并非宗教，亦非迷信，更不是烏托邦徒托空言的道理。

　　密宗瑜伽還有一個非常特別的地方是，它非常的注重實(shí)踐。沒有一味的奉承體式的步驟，必須注重練習(xí)者的實(shí)際感受。

　　它的本質(zhì)是戰(zhàn)斗，人需經(jīng)由內(nèi)外的戰(zhàn)斗，以意志力來控制其世俗行為和表現(xiàn)，由內(nèi)在的戰(zhàn)斗來克服心靈所有的弱點(diǎn)，以靈性直覺的力量來喚醒和提升生命沉睡的無限潛能。最后掙脫一切的束縳而達(dá)至上的喜悅和解脫。

　　密宗瑜伽的坐功

　　第一節(jié)

　　默想要訣

　　1、坐下來，務(wù)必把腰挺直，隨心所欲，不拘泥與場地，光線，聲音。

　　2、慢慢放松肩膀，自然下垂。閉眼，默想任何事物均可以。

　　3、默想應(yīng)每天堅持30分鐘，至少要堅持1周時間。

　　4、熟悉默想過程中視網(wǎng)膜中的影像，并將該影像分類整理。

　　5、通過心力的引導(dǎo)使自己的默想隨心所欲的形成理想的圖案。

　　6、在此基礎(chǔ)上演練基本的坐功。

　　第二節(jié)

　　基本坐功瑜伽坐功是印度兩三千年以前留下來的冥想方法冥想的方法被用來控制感情，培養(yǎng)堅定的毅力和百折不撓的意志，坐功有很多種，我們這里介紹最簡單，也是最容易操作的三種坐功。

　　1、金剛坐

　　金剛在梵語中是硬、強(qiáng)、堅不可摧的意思，物化為金剛石，雷電等金剛坐通過拉緊大腿的肌肉體現(xiàn)金剛的內(nèi)涵。

　　金剛坐的基本動作

　　彎曲雙膝，腳趾相鄰，不要重疊，臀部落在兩邊的腳踝之間，穩(wěn)穩(wěn)地坐定。

　　要訣

　　兩個腳踝盡可能的左右張開，以便于臀部坐穩(wěn)，兩肩要完全放松，收下顎，挺直腰桿，堅持坐姿30分鐘。

　　效果

　　金剛坐可以使膝蓋、腳踝的關(guān)節(jié)、韌帶富有彈性，并且可以使得大腿的肌肉更有力量，挺立脊椎可以使神經(jīng)組織、荷爾蒙的內(nèi)分泌達(dá)到平衡，并且最能夠使精神得到集中。

　　密宗瑜伽之勇者坐

　　盤腿坐下，先彎曲左膝，將左腳跟抵住右大腿的腿根處，右腳掌放在左大腿上面，右腳的腳背朝上。

　　肩放松，背腰挺直，下顎微收。

　　要訣

　　雙膝一定要緊緊的貼在地板上。左右腳要相互替換練習(xí)，保持30分鐘。

　　效果

　　基本與金剛坐相同，可以進(jìn)一步增強(qiáng)機(jī)體的活力。