男人練瑜伽有什么好處
男人練瑜伽有什么好處
瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜,因此,并不是女性專屬。男人練瑜伽有什么好處呢?下面,學習啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
男人練瑜伽的好處
如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。
對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說,如果不能學會放松宣泄,就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變,像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。
不僅如此,人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。
而瑜伽正是一種有意識調(diào)整呼吸,以身體姿式達到全身平衡,并恢復(fù)身體自愈能力的訓練。
瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收縮、伸展動作,則可訓練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性,這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。
由于瑜伽動作比較舒緩,節(jié)奏較慢,對柔韌性要求相對較高。
同時,瑜伽更強調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態(tài)。
一般來說,男性的柔韌度沒有女性好,所以在開始入門時不是很快,可是隨著練習的深入就會發(fā)現(xiàn)。
由于身體韌性增加,男性從瑜伽中獲得的好處可能更多,他們的體力會變得更好,心態(tài)會更平和。
其次,瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自內(nèi)心的力量。
經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后,人們會驚奇地發(fā)現(xiàn),在體重減輕了幾公斤的同時,心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。
女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。
雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作,對力量的要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕松完成。
令人更想不到的是,練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。
據(jù)資料顯示,瑜伽的一些姿勢,對改善夫妻生活相當有效,如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等,都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。
瑜伽的好處
瑜伽的治病力量:長期練習瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病,尤其是糖尿并高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾玻有研究顯示,長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
近年醫(yī)學界已證實瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng),進而改善個人整體健康。目前,瑜伽已被應(yīng)用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力,更被用來改善囚犯的精神健康,幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性,以及改善他們重歸社會的能力。
瑜伽的益處多不勝數(shù)。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時,自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的,是拓寬個人意識,令我們更了解當下生命的意義和價值。