最美的瑜伽冥想引導(dǎo)詞
現(xiàn)在把意識(shí)放到腹式呼吸上來(lái),深深的吸氣,緩緩的呼氣,在一呼一吸之間,感覺心跳的平緩身體的安寧,緩慢的呼吸,去尋找呼吸的順暢,靜觀身體的感受。
深深的吸氣,氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田,帶進(jìn)了新鮮的氧氣,滋潤(rùn)著身體的每一個(gè)細(xì)胞,緩緩的呼氣,帶出了身體中所有的廢氣、濁氣,讓一切的煩惱遠(yuǎn)離我們。
感覺有一滴露珠滴落在我們的眉心,順著眉心來(lái)到我們的面頰,再?gòu)拿骖a流淌到我們的肩膀,順著手臂滑過(guò)指尖,落入我們身下的凈土,漸漸帶走了一身的疲憊和生活的瑣碎。
放松我們的面部肌肉,舒展緊皺的眉頭,嘴角微微上揚(yáng)。用舌尖輕輕抵住上顎,感覺有一股玉液瓊漿,讓我們咽下它,去滋養(yǎng)身體的五臟六腑。
吸氣小腹微微隆起,呼氣小腹一點(diǎn)一點(diǎn)的內(nèi)收,感覺到我們的身體越來(lái)越輕,越來(lái)越輕,仿佛化作了一朵白云融進(jìn)了藍(lán)天。
隨著陣陣微風(fēng),在空中自由自在的飄動(dòng),在我們的腳下是一片微波蕩漾的湖面,清澈的湖水在陽(yáng)光的照射下波光粼粼。
美麗的湖面上彌漫著一股清香的味道,一朵朵白蓮花在微風(fēng)中搖曳,荷葉上一顆顆水珠晶瑩剔透,微風(fēng)吹過(guò),水珠從荷葉上滑落,融進(jìn)了湖水之中。
我們繼續(xù)在空中自由的飄蕩,溫暖的陽(yáng)光照射在我們?cè)贫浒愕纳眢w上,一種久違的祥和深入我們的心房。此刻遠(yuǎn)離了城市的喧囂,放棄了繁雜的思緒,在藍(lán)天尋找那份寧?kù)o與安詳。
微微的閉上雙眼,調(diào)整我們的呼吸,深深的吸一口氣,讓這如甘露般的氧氣滋潤(rùn)著我們的全身,呼氣將我們體內(nèi)的污氣連同所有的不快一同呼出,除去一身塵埃想象我們走進(jìn)一片森林。
漫步在林間的小道上,柔和的光線從森林的空隙處滲透進(jìn)來(lái),斑駁的灑落在如綠毯般的草地上,一陣微風(fēng)吹來(lái),輕輕地拂過(guò)我的臉龐,幾縷發(fā)絲隨著那微風(fēng)輕輕的飛揚(yáng)。
思緒也跟著飛啊飛啊,飛向那未知的遠(yuǎn)方。想象著蔚藍(lán)的天空清澈的沒(méi)有一絲云彩,深深的吸一口氣,空氣中還夾雜著野花的幽香。聞著這沁人心脾的幽香,仿佛身體也跟著墜入那一片片花的海洋,鳥兒在枝頭歡快的鳴叫,用心傾聽,遠(yuǎn)處還有小溪潺潺流水的聲音,想象古詩(shī)里的“小橋.流水.人家”。
來(lái)到溪邊,俯身捧起一捧清澈的溪水,讓這清涼的溪水滋潤(rùn)我們的臉部,抹去歲月留下的痕跡,回復(fù)少女般白皙的容顏,讓這清涼的溪水經(jīng)我們的口、舌、喉,沉入丹田,滋潤(rùn)我們的每一寸肌膚。
身體越來(lái)越輕,越來(lái)越輕,仿佛將要隨著那潺潺的溪水緩緩流走,流向我們理想的心靈居所……
想象著,在海天的盡頭,有一輪紅日正在冉冉升起,美麗的??諒浡还汕逑愕奈兜?,吸入我們的肺腑。我們徐徐的吐出濁氣,換入新氣,萬(wàn)道霞光照射在我們的身上,有一種久違的祥和深入我們的心房,有一種熟悉的喜悅正感動(dòng)著我們的生命,迎著紅日的光芒,我們與它和諧連接。
想象一下,夕陽(yáng)墜入地平線,兩邊天際燃燒著鮮紅的霞光,一種博大的美充溢在我們的心頭,時(shí)刻地提醒著我們,只有純凈的目光,圣潔的心靈才能夠讓我們看到世界的美好和歡樂(lè)。
這時(shí)你的眼前慢慢升起了一朵放射著光芒的蓮花,把你的身體托起,向上托起,這朵蓮花不停地放射著光芒,照亮了你的全身,照亮了你全身的骨骼并且照亮了你全身的肌肉,照亮了你的五臟六腑,你的身體此刻變得越來(lái)越輕盈,越來(lái)越空靈,越來(lái)越透明。
在這永恒的光芒中,我們忘卻了一切,同時(shí),我們又擁有了一切,這一切中,我們忘卻了自我,只有喜悅與我們同在。
用腹式呼吸,緩緩的氣體穿過(guò)我們的心肺直到小腹,這時(shí)我們感覺到小腹的微微隆起,呼氣把所有的廢氣、濁氣排出體外,緩緩的吸氣、呼氣,伴隨著音樂(lè)聲的響起,放松我們的眉心。
讓我們忘掉生活中的瑣事,忘掉心靈的困惑,忘掉身體帶來(lái)的酸痛,感覺自己置身于海邊,帶著無(wú)比輕松的心情光著腳雙步漫步在沙灘上,腳底感受著細(xì)細(xì)的沙礫。
微風(fēng)輕輕地拂動(dòng)著我們的衣衫,傾聽著海浪的聲音,聞著海水帶來(lái)的咸咸味道,感覺著海浪的起伏。大海是那樣的寬廣,天空是那么的深藍(lán),就這樣天海相接在一起,朦朦朧朧地行成了一條優(yōu)美的弧線,海邊的夜空星星點(diǎn)點(diǎn),小船似的月亮是那么明亮。
雙手捧起沙子向天空撒去,閃出片片星光,活象無(wú)數(shù)的螢火蟲尋找家的方向。來(lái)自心靈的愉悅是藏不住的,讓我們嘴角上揚(yáng),伴隨著海風(fēng),感覺意識(shí)慢慢地慢慢地離開了肉體,漂浮于空中,如同一只純潔的天使,煽動(dòng)著美麗的翅膀,自由著,快樂(lè)著……越過(guò)高山,越過(guò)云層,飛向星辰,飛向我們心中美麗的天堂。
讓我們來(lái)到一片碧綠的湖水邊,雨后初晴,湖水變得如此的澄凈與平和。微風(fēng)襲來(lái),湖邊的垂柳悠揚(yáng)地舞動(dòng)著它們?nèi)彳浀闹l。
不遠(yuǎn)處一只金色的蜻蜓,貼著湖面飛過(guò),激起一圈圈漣漪。周遭的空氣也變得清新而愉悅。我們?nèi)滩蛔∫钗豢?,將這雨后的芬芳吸入我們的腹底,讓我們的身體得到凈化。
緩緩地呼一口氣,將我們體內(nèi)郁積的污氣、濁氣統(tǒng)統(tǒng)排出,感覺我們的身體變得越來(lái)越輕盈,像蜻蜓一樣輕盈。想象我們揮動(dòng)晶瑩的如蜻蜓一般的雙翼,停泊在如鏡面般的湖中央。
湖水沾濕我們的腳趾,傳遞給我們一身的清涼。讓我們?cè)傥豢跉猓M情享受這大自然的盛宴,使我們的心靈更加充實(shí),富足;慢慢地呼氣,將體內(nèi)殘留的不悅與煩憂統(tǒng)統(tǒng)驅(qū)逐出體外,讓我們回歸淳樸真實(shí)的自我。
朦朧中,我們又聽到了秋蟬的低吟,樹葉的婆娑,讓生活的壓力就在這分外安寧的環(huán)境中漸漸消褪,一點(diǎn)點(diǎn)的遠(yuǎn)離我們的生活遠(yuǎn)離我們的內(nèi)心。
讓我們幻化作成一只潔白的海鷗,展翅翱翔于一片湛藍(lán)的汪洋之上,此刻的海面是如此的平靜,仿佛一面清澈的明鏡,沒(méi)有一絲的瑕疵。就像我們一直憧憬的生活,寧?kù)o平和,沒(méi)有波折。
一陣清風(fēng)掠過(guò)海面,掀起一層層海浪,雪白的浪花飛舞在空中,沾濕了我們的雙翼。我們跟隨著海浪的腳步,來(lái)到了岸邊。海浪變做一縷縷溫柔的水波,輕輕地拂過(guò)海灘,貝殼的沙礫被海水沖去,露出五彩斑斕的本來(lái)面目。岸邊的石子在海水的撫摸下,漸漸地失去了尖銳的棱角,變得那么的光滑而圓潤(rùn)。
整個(gè)海灘,在海水的洗禮下,顯得如此美妙、壯觀,卻仍是如此平靜,由此我們受益于大自然的造化聯(lián)想到自己本身,不由的深省。在我們年少時(shí),不經(jīng)世事,輕狂而鋒芒,就像海灘上的砂石,沒(méi)有經(jīng)歷海水的洗禮,充滿了棱角。
而當(dāng)我們認(rèn)真生活,用心地經(jīng)營(yíng)時(shí),歲月漸漸流逝,我們的內(nèi)心慢慢成長(zhǎng),總能留給我們?nèi)邕@斑斕海灘般的生命。
為此我們應(yīng)當(dāng)感謝生命,感謝生活中的磨難,感謝所有責(zé)難過(guò)我們的朋友,只有這樣我們的生命才能夠散發(fā)光輝我們的未來(lái)才充滿祥和。