近年來(lái)，越來(lái)越多的女性朋友通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)進(jìn)行瘦身，對(duì)于剛剛了解到瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，可以從學(xué)習(xí)初級(jí)的瑜伽入門(mén)，那么這種瑜伽包含了哪些動(dòng)作呢?我們?cè)诰毩?xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該注意些什么呢?下面就為大家介紹初級(jí)瑜伽的相關(guān)知識(shí)。

　　初級(jí)瑜伽

　　1、動(dòng)作要領(lǐng)

　　初級(jí)瑜伽一共分為十一個(gè)動(dòng)作，分別為：祈禱式、展臂式、前屈式、騎馬式、山岳式、八體投地式、眼鏡蛇式，然后再?gòu)牡谒膫€(gè)動(dòng)作騎馬式開(kāi)始練到祈禱式，也就是說(shuō)前四個(gè)動(dòng)作和后四個(gè)動(dòng)作是重復(fù)的，真正的新動(dòng)作只有七個(gè)，所以我們?cè)诰毩?xí)初級(jí)瑜伽時(shí)，只要牢記這七個(gè)動(dòng)作就可以了。

　　2、注意事項(xiàng)

　　練習(xí)初級(jí)瑜伽時(shí)，需要注意的方面也是比較多的，比方說(shuō)空腹和剛吃完飯的時(shí)候不要練瑜伽動(dòng)作，餐后一小時(shí)練瑜伽最好。在做瑜伽動(dòng)作時(shí)，不要太追求動(dòng)作是否做的完美，畢竟每個(gè)人的身體柔韌性是不一樣的，盡力了就好。在練習(xí)瑜伽時(shí)，要調(diào)整好呼吸，不然的話，瑜伽的姿勢(shì)很難保持長(zhǎng)久。最后一點(diǎn)就是剛練完瑜伽不要馬上去洗澡，建議過(guò)個(gè)半小時(shí)左右再洗澡。

　　初級(jí)瑜伽屬于瑜伽的入門(mén)，所以它的基本動(dòng)作不會(huì)很難，大家可以根據(jù)具體的視頻資料進(jìn)行學(xué)習(xí)。想要減肥的朋友，可以長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽。需要注意的是，我們?cè)诰毩?xí)瑜伽時(shí)一定要牢記相關(guān)的注意事項(xiàng)，這樣才能減少運(yùn)動(dòng)過(guò)程中給自身帶來(lái)的不必要傷害。

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