豐胸瑜伽體式
豐胸瑜伽體式
天使臉龐和魔鬼身材是女人夢寐以求的美,但是中國女性平胸居多,對比西方女性,總少了那么一點性感,如何告別平胸,打造傲人雙峰?下面幾招瑜伽招式可以幫到你。
豐胸瑜伽體式——招式一
1.采用基本跪坐姿勢,保持脊背挺立。吸氣,雙手臂側(cè)平舉,掌心向前。
2.呼氣,頭頸部盡量向上后方仰起 ;保持手臂平行地面的高度,盡量張開,充分?jǐn)U展胸部。
3.吸氣,回歸雙臂平舉姿態(tài),呼氣,頭頸部向前彎曲 ;雙臂收攏,手臂依然平行地面,盡量向前伸直。然后回歸起始姿勢。
豐胸瑜伽體式——招式二
1.雙手合十放在胸前,肩部放平,手肘向外,手掌成垂直狀態(tài)。雙手和胸部至少相距15-20厘米。
2.收腹,背部微微弓起,雙手合十向前用力伸出,一邊做一邊吐氣,重復(fù)練習(xí)5-6次。
豐胸瑜伽體式——招式三
1.蓮花坐姿勢坐在墊子上,吸氣, 挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌盡量完全貼緊, 并向內(nèi)用力。
2.慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒, 重復(fù)10次。
豐胸瑜伽體式——招式四
1.身體站直,然后彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,這樣就成為像山一樣的姿勢。
2.胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸,停留3秒左右后,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺,盡可能讓臉去碰到膝蓋。
豐胸瑜伽體式——招式五
1.跪立,左腿后抬起,將左小腿放在右小腿外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。
2.吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。
3.挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。