女生誰(shuí)不想瘦成“小腰精”?但是腰間的贅肉卻老愛(ài)搞破壞，讓女性身材渾圓渾圓的。怎樣瘦腰間贅肉?下面小編教你幾招!

　　練瑜伽可以減肚子贅肉——風(fēng)吹樹(shù)式

　　1.雙腳稍分開(kāi)地站立，雙手扶胯，吸氣時(shí)，雙臂高舉過(guò)頭，掌心朝內(nèi)，在頭頂合十。

　　2.呼氣時(shí)，身體由腰部向右彎，軀干沿左臂和手指向遠(yuǎn)延伸。吸氣時(shí)，回到直立的位置。呼氣時(shí)，收回手扶胯。換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作。重復(fù)做2～3次，然后換邊做。

　　練瑜伽可以減肚子贅肉——扭轉(zhuǎn)式

　　1.雙腳外翻坐姿，臀部著地坐于雙腳之間，壓腳背貼地。

　　2.吸氣，腰部以下穩(wěn)固不動(dòng)，將左手放于右臀部后方，手肘彎曲。

　　3.吐氣，右手轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)放于左臀部后方，雙手指尖相對(duì)眼睛注視地板。

　　練瑜伽可以減肚子贅肉——駱駝式

　　1.跪姿，雙膝略為分開(kāi)。手臀自然垂放體旁，挺直脊柱。

　　2.兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向后彎曲，先用一只手觸摸同側(cè)的腳跟。

　　3.呼氣，將另一只手放在同側(cè)腳跟上，頭向后放松，盡量向上推腰、胸到最大限度。保持均勻呼吸。

　　練瑜伽可以減肚子贅肉——幻椅式

　　1.雙腳并攏站立，腳趾向前，手臂放在身體兩側(cè)。吸氣，雙手舉過(guò)頭，手心相對(duì)。

　　2.呼氣，做坐在椅子上的姿勢(shì)，大腿與小腿成45度角，膝蓋必須位于腳趾之后，保持腰腹用力挺直背部，雙眼向前看。

　　練瑜伽可以減肚子贅肉——犁式

　　1.仰臥，雙手伸直置于腿側(cè)，掌心著地。

　　2.吐氣，緩緩舉起雙腳，腰身離地，腳及身體往后彎，越過(guò)頭部著地。

　　3.雙腳伸直，膝蓋不要彎曲，下巴碰觸胸前。自然呼吸，保持此姿勢(shì)，最長(zhǎng)不要超過(guò)5分鐘。