你的情緒突變會(huì)影響到孩子

　　有句俗語(yǔ)說(shuō)：菜花黃，癡人忙。意思就是：隨著春夏秋冬季節(jié)的變化，人們內(nèi)心的心理狀況會(huì)出現(xiàn)不同的變化。林黛玉的傷春悲秋是有原因的，事實(shí)證明，每個(gè)人在季節(jié)轉(zhuǎn)換的過(guò)程中，都會(huì)出現(xiàn)情緒上的不同程度的波動(dòng)。下面是小編為大家?guī)?lái)的你的情緒突變會(huì)影響到孩子，希望能幫到大家!

　　你的情緒突變會(huì)影響到孩子

　　而在每年的3-4月份，是心理科和精神科醫(yī)生最忙的季節(jié)。這就說(shuō)明，在晚春初夏時(shí)節(jié)，一些成年人的心理狀態(tài)，會(huì)趨向于一個(gè)負(fù)面的發(fā)展過(guò)程。

　　大家要清晰地看到這一點(diǎn)，了解更多關(guān)于心理變化的知識(shí)，讓自己及時(shí)覺(jué)察，有所防備，以免因?yàn)槌赡耆俗陨淼那榫w波動(dòng)，帶來(lái)孩子的心理創(chuàng)傷和心理問(wèn)題。

　　春天心理病多發(fā)，在咨詢中發(fā)現(xiàn)，常見(jiàn)的疾病有抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥，雙向情感障礙等等。家長(zhǎng)出現(xiàn)心理問(wèn)題，對(duì)孩子的影響很大，對(duì)于孩子的正常的教育養(yǎng)育有負(fù)面影響，甚至?xí)?lái)孩子的創(chuàng)傷反應(yīng)。

　　那么在春天，成年人的心理會(huì)有哪些負(fù)面的變化呢?“照鏡子”看看以下這幾個(gè)現(xiàn)象你有沒(méi)有。

　　失眠疲倦

　　暮春時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物生機(jī)勃發(fā)，人的內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)跟著氣候的變化而有所調(diào)整。這種調(diào)節(jié)在有些人那里，就會(huì)引起一些身體上的癥狀。比如：失眠等睡眠問(wèn)題，比如容易感覺(jué)疲倦，就是俗稱的“春困、秋乏、夏打盹兒”。春困，就是我們身體機(jī)體的自我運(yùn)轉(zhuǎn)帶來(lái)的一種休養(yǎng)生息的正常表現(xiàn)。

　　當(dāng)家長(zhǎng)出現(xiàn)失眠、疲倦等等身體癥狀，對(duì)孩子的照顧就會(huì)感覺(jué)精力不足，可能會(huì)忽略孩子的情緒感受，家長(zhǎng)要注意，不要因此而給孩子帶來(lái)負(fù)面影響。避免因?yàn)榇豪У纳憩F(xiàn)象，帶來(lái)更多失眠和疲倦的癥狀，需要我們對(duì)此有所覺(jué)察，積極調(diào)整身體，規(guī)律作息時(shí)間，讓自己的休息時(shí)間稍微延長(zhǎng)一些，允許自己可以少做一些事情。同時(shí)，在陪伴孩子的時(shí)候更用些心思。

　　健忘

　　春天，很多人都表示，記憶力怎么忽然下降了，不記事兒，大腦轉(zhuǎn)得很慢，這也是因?yàn)闅夂蜃兓鸬纳眢w變化，為了適應(yīng)外在環(huán)境而做出的調(diào)節(jié)。

　　家長(zhǎng)記不住事情，對(duì)孩子的影響很大，假如家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己有一些愛(ài)忘事的現(xiàn)象，需要告訴孩子有需要的時(shí)候及時(shí)提醒家長(zhǎng)。

　　健忘，可以有很多辦法來(lái)彌補(bǔ)。比如，我們隨手用手機(jī)備忘簿記錄，比如我們隨身帶個(gè)小本，比如我們用smart法則，給自己每天的事情做一個(gè)提前的規(guī)劃。有一個(gè)規(guī)劃的法則叫“三只青蛙”，就是在每天睡覺(jué)之前，把明天必須要做的三件最重要的事情寫(xiě)下來(lái)。有效的規(guī)劃和記錄，可以彌補(bǔ)健忘帶來(lái)的后果，以免漏掉孩子的事情。

　　情緒低落

　　情緒低落，可能出現(xiàn)在一些心理問(wèn)題和心理疾病的癥狀當(dāng)中，如情緒低落、落落寡合、不想出游等等行為。

　　家長(zhǎng)的情緒低落，會(huì)給孩子帶來(lái)溫度比較低的家庭氛圍。因?yàn)楹⒆訉?duì)于家長(zhǎng)的情緒感知能力很強(qiáng)，當(dāng)家長(zhǎng)說(shuō)懶得動(dòng)的時(shí)候，孩子感覺(jué)到家里的氣壓是低的，是壓抑的。容易讓孩子也產(chǎn)生某種不自覺(jué)的憤怒情緒，從而引發(fā)不當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

　　覺(jué)察到自己情緒低落，就要給自己一些積極的暗示，努力去接觸生命力更強(qiáng)的事物。比如，帶著孩子一起去做他想做的事情，去大自然中探索;比如和家人來(lái)一次短途的旅行;比如用一些鏗鏘的音樂(lè)，例如大鼓樂(lè)等等來(lái)激起自己情緒當(dāng)中的高亢部分;比如運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)抗情緒低落的有效方式。

　　興奮

　　春天容易出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，春回大地，萬(wàn)物生機(jī)，像驚蟄的節(jié)氣中，人也有著一種莫名的沖動(dòng)。這種興奮如果適度，可以刺激人奮進(jìn)做事，然而過(guò)度興奮，就會(huì)讓人有一種看上去“全能”的感覺(jué)。這就是病態(tài)的呈現(xiàn)了。

　　過(guò)度興奮，不僅影響對(duì)外界事物和自我能力的認(rèn)知，而且影響正常的人際交往。這些人往往不覺(jué)得自己麻煩別人有什么問(wèn)題，以一種小孩的狀態(tài)面對(duì)外在世界，引發(fā)一些不必要的矛盾。

　　興奮型的家長(zhǎng)，對(duì)孩子的影響就是夸夸其談，使得孩子的認(rèn)知也隨之不恰當(dāng)，情緒狀態(tài)也不穩(wěn)定。

　　覺(jué)察到自己的興奮狀態(tài)，就要有意識(shí)地思考某件事情是不是可行?自己能做到多少?需要如何完成一件事?怎么請(qǐng)求幫助是恰當(dāng)?shù)?這時(shí)的覺(jué)察能力非常重要。

　　易怒，好沖動(dòng)

　　很多朋友表示：老師，為什么我在春天總是很想跟人吵架呢?我覺(jué)得自己最近的火氣好大啊，動(dòng)不動(dòng)就和人懟起來(lái)。是這樣的，因?yàn)槊總€(gè)人體內(nèi)都有力量，有生機(jī)在轉(zhuǎn)動(dòng)，春天萬(wàn)物生長(zhǎng)，我們?nèi)说纳眢w內(nèi)部也有生長(zhǎng)的力量。這些生長(zhǎng)的力量如果引導(dǎo)向積極的創(chuàng)造和奮進(jìn)上，就可以發(fā)揮正向積極作用。

　　家長(zhǎng)的沖動(dòng)情緒，容易把內(nèi)心的無(wú)明火隨意向家庭中釋放，孩子是家庭中的弱者，首當(dāng)其沖地受傷害。

　　當(dāng)我們覺(jué)察到自己有沖動(dòng)、易激惹(一言不合就急眼)的情緒狀態(tài)時(shí)，我們需要進(jìn)行更多的個(gè)人成長(zhǎng)，讓自己能夠合理地管理和運(yùn)用情緒，去做自己該做的事情。

　　注意力不集中，工作效率低

　　很多朋友反映：春天啊，我沒(méi)有辦法集中精力做事情，工作效率也非常低，這可怎么辦?

　　這種對(duì)自己精力的影響，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些低落情緒等行為，造成我們的注意力無(wú)法集中，工作效率相應(yīng)低下，我們就需要少規(guī)劃一些事情，同時(shí)把規(guī)劃出來(lái)的這些事情，按部就班地完成。你可以應(yīng)用番茄時(shí)間法，也可以用一些其他的心理學(xué)技術(shù)，提升自己對(duì)某件事情的關(guān)注和集中處理的執(zhí)行能力，相應(yīng)地提高你的工作效率。這樣信心好一些，相信你的情緒也會(huì)往上走，積極、正向起來(lái)。

　　說(shuō)了這么多，事實(shí)上，家長(zhǎng)的心理變化，對(duì)孩子的影響是很大的。在春夏交接期間要格外地注意，不要因?yàn)槟呈碌拇碳?，讓自己做出不?dāng)?shù)男袨椋瑢?duì)孩子的身心造成傷害。

　　而當(dāng)出現(xiàn)心情低落、持續(xù)的行為遲緩、不愿意出門、不愿意說(shuō)話等現(xiàn)象的時(shí)候，或者說(shuō)，很暴躁、浮躁、做事情邏輯性不夠，這就需要警惕：我們是否已經(jīng)有心理疾病發(fā)作的征兆了，在這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，盡快走出負(fù)面的心理狀態(tài)，減少對(duì)家庭、對(duì)孩子的影響。

　　學(xué)會(huì)經(jīng)營(yíng)自己的心情，是一個(gè)人生功課，很有趣的過(guò)程呢。