教育孩子家長(zhǎng)如何控制自己的情緒
有不少家長(zhǎng)說(shuō)，自己是愛(ài)發(fā)脾氣的家長(zhǎng)，在教育孩子時(shí)，總是控制不住自己的情緒，應(yīng)該如何改善?為此，以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的教育孩子家長(zhǎng)控制情緒的方法，希望可以幫到你!
教育孩子家長(zhǎng)控制情緒的方法
第一步：舒緩怒火
生理腦
當(dāng)我們?cè)俅斡龅阶屪约荷鷼?、焦慮的問(wèn)題，第一反應(yīng)是想責(zé)罵，甚至是動(dòng)手的時(shí)候，可以試試以下方法緩解怒火：
1數(shù)數(shù)
情緒要爆發(fā)的高峰期，可以心理默數(shù)10個(gè)數(shù)字，當(dāng)我們10、9、8、7……開(kāi)始數(shù)著的時(shí)候，我們往往就是在有意識(shí)地提醒自己要理性，避免沖突爆發(fā)。
2深呼吸
當(dāng)我們稍微克制住了自己想發(fā)脾氣的行為后，我們可以做幾次甚至是十幾次深呼吸，用來(lái)緩解自己緊張的神經(jīng)，有助于自己冷靜、放松下來(lái)。
3喝杯水
當(dāng)自己想要爭(zhēng)吵、責(zé)罵，或者因?yàn)殡y過(guò)想要哭泣的時(shí)候，可以給自己倒一杯溫水，幫助自己先從生理上平和下來(lái)，也給自己生理腦片刻緩和的時(shí)間。
了解生理腦之后，我們不僅可以利用它學(xué)會(huì)控制自己情緒的爆發(fā)點(diǎn)，也可以掌握應(yīng)對(duì)孩子情緒的方法，比如當(dāng)孩子輸?shù)舯荣惔罂薜臅r(shí)候，我們不用再說(shuō)“輸贏不重要，這就是一個(gè)游戲而已”，我們應(yīng)該明白，這時(shí)候孩子的思維腦還沒(méi)有啟動(dòng)，講道理不起作用，而身體上的接觸，比如你給孩子一個(gè)擁抱，其實(shí)對(duì)孩子的安慰作用更大。
第二步：覺(jué)察自我
情感腦
當(dāng)我們經(jīng)過(guò)生理腦，慢慢進(jìn)入情感腦的這個(gè)期間，我們要讓自己學(xué)會(huì)用沒(méi)有傷害的方式，表達(dá)情緒。
1隔離
當(dāng)我們自己和孩子，或者是和愛(ài)人有沖突，對(duì)方都很激動(dòng)的時(shí)候，為了避免情緒爆發(fā)、沖突升級(jí)，可以選擇給雙方一個(gè)獨(dú)處的機(jī)會(huì)，時(shí)間需要長(zhǎng)一點(diǎn)，比如半個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)期間自己可以在安靜的環(huán)境下，整理一下思緒，讓自己不會(huì)一直處于混亂中。
2記錄感受
我們之前提到，脾氣不是無(wú)法改變，是可以控制的，那么管理和調(diào)整情緒的開(kāi)始就是覺(jué)察，而記錄就是一個(gè)非常好的自我覺(jué)察的方式，它也是一個(gè)可以讓情緒“看得見(jiàn)”的方式。
從當(dāng)下的情緒回憶到過(guò)去的事情，這就證明我們已經(jīng)從生理腦過(guò)渡到情感腦，因?yàn)樯砟X只有當(dāng)下的反應(yīng)，而情感腦不僅有當(dāng)下，還有過(guò)去。
3表達(dá)以“我”開(kāi)頭，而不是“你”
對(duì)內(nèi)記錄梳理后，當(dāng)我們想對(duì)外表達(dá)自己情緒的時(shí)候，我們很習(xí)慣用“你”開(kāi)頭，這樣特別容易又陷入指責(zé)和評(píng)判中，即使是贊美,以“你”開(kāi)頭，也不容易讓孩子真的理解你的感受。
你太不聽(tīng)話(huà)了VS我感覺(jué)非常生氣
你真棒VS我真的為你感到驕傲
我們很多人習(xí)慣用前者的方式表達(dá)，有時(shí)候當(dāng)我們用自己權(quán)威的視角去判斷孩子的同時(shí)也忽視了自己的感受?？梢远嘣囋囈?ldquo;我”開(kāi)頭表達(dá)情緒，甚至如果你的孩子天天把自己鎖在自己房間，不愿和你交流，你可以試試和他玩這個(gè)游戲：“只說(shuō)我，不說(shuō)你”。每次可以是15分鐘，當(dāng)我們和孩子什么事情都用“我”開(kāi)頭，過(guò)程中不評(píng)判對(duì)方，慢慢地，你和孩子間就彼此學(xué)會(huì)了表達(dá)自己的心聲，也能夠?qū)W會(huì)傾聽(tīng)對(duì)方的感受。
第三步：清晰表達(dá)
思維腦
當(dāng)我們度過(guò)生理腦、情感腦進(jìn)入思維腦，我們開(kāi)始思考真正的解決方案。孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的問(wèn)題，比如我們提到的寫(xiě)作業(yè)不認(rèn)真、玩手機(jī)超時(shí)、賴(lài)床遲到等等，都有不同的解決方式，而且每個(gè)孩子適合的方法還不一定相同，但不變的是，我們需要傳遞清晰的信息給思維腦。
1就事論事
當(dāng)我們回到理智的情況下，我們可以和孩子就事論事，不是一頓嘮叨和抱怨。
2清晰說(shuō)明你的訴求
我們應(yīng)該用簡(jiǎn)單、明確的語(yǔ)言告訴孩子你看到的問(wèn)題，不夾雜情緒和埋怨，堅(jiān)定而平和地說(shuō)：我看到你玩手機(jī)已經(jīng)40分鐘了，你打算什么時(shí)候結(jié)束?
3用“要做”替代“不要做”
面對(duì)孩子也是一樣的道理，有時(shí)候不是孩子不聽(tīng)話(huà)，是我們給的信息太多，又是發(fā)脾氣、宣泄情緒，還有不要做這個(gè)、不要做那個(gè)……弄得孩子都不知道哪句話(huà)是氣話(huà)，哪句話(huà)是要求，所以如果你讓孩子改變自己的行為，請(qǐng)清晰、明確地傳達(dá)你期待他做什么，而不是一直說(shuō)不做什么：
過(guò)馬路的時(shí)候，你不要亂跑VS過(guò)馬路的時(shí)候，我需要你緊緊拉著媽媽的手
你怎么還玩手機(jī)，早點(diǎn)睡覺(jué)VS我們約定的是10點(diǎn)之前睡覺(jué)
用后者的方式說(shuō)話(huà)，孩子才能清晰地知道行為的導(dǎo)向，而不是只記得媽媽一直發(fā)脾氣。
真正的情緒管理，絕對(duì)不是一個(gè)“忍”字，如果我們想從根本上控制情緒，還是在日常生活中下功夫，不讓自己忍耐和積壓不滿(mǎn)，小情緒會(huì)表達(dá)，大脾氣才不爆發(fā)。
面對(duì)孩子，有時(shí)候我們的情緒像坐過(guò)山車(chē)一樣，起伏不定，但是通過(guò)不斷的修煉，相信我們最終會(huì)平穩(wěn)地解決問(wèn)題。
教育孩子家長(zhǎng)控制情緒的建議
首先 ，父母要明白一個(gè)道理：帶情緒的教育孩子是不能解決根本問(wèn)題的。當(dāng)下的父母都有一種思維：他現(xiàn)在犯錯(cuò)誤我不當(dāng)場(chǎng)教育他，那我什么時(shí)候教育他?孩子犯錯(cuò)，自己不免帶情緒，這是人之常情。不過(guò)不要用激發(fā)內(nèi)疚、有條件的愛(ài)、否認(rèn)感受這些心理控制方法來(lái)教育孩子。仍然要為孩子樹(shù)立正確的價(jià)值觀，并且有時(shí)需要用我們的經(jīng)驗(yàn)和智慧去矯正他們的行為。其次，作為父母我們無(wú)法自已的壞情緒除了傷害孩子的心靈、不知道要泯滅孩子多少探索的熱情、壓抑孩子多少?lài)L試的勇氣。
在我看來(lái)，擁有這種特征的父母，大抵有兩種特質(zhì)：
望子成龍的殷切之心
很多父母希望用語(yǔ)言攻擊來(lái)刺激孩子成長(zhǎng)。比如: “你看別人家孩子又是100分，你蠢得跟豬一樣”;“你看電視里人家孩子多么優(yōu)秀，你要是有他一半強(qiáng)我都知足了”;“這點(diǎn)事都做不好，你還三歲嗎?”……
偏低的素質(zhì)
這里指的素質(zhì)，并非是指接受教育的程度，而是作為父母所需要的素質(zhì)。有許多父母，他們年輕時(shí)玩脫，孩子的到來(lái)純屬意外。他們自己都還是個(gè)心理年齡沒(méi)成熟的小孩，還讓他們?nèi)フ疹櫲ソ逃齽e人，難度未免太大。有些父母把孩子當(dāng)作炫耀的談資;有些父母把孩子當(dāng)作不聽(tīng)話(huà)的身體的一部分，想方設(shè)法想讓他們按照自己的路線(xiàn)走，卻忘了孩子不是他們的附庸，不是他們的手腳，不會(huì)指哪兒打哪兒;有些父母把孩子當(dāng)作他們未完成心愿的完成者;有些父母則是把孩子當(dāng)成了投資，想在他們身上撈回點(diǎn)棺材本。不要說(shuō)“天下無(wú)不是之父母”，事實(shí)上天底下的混賬父母多了去了，說(shuō)到底不過(guò)是仗著孩童的軟弱可欺和無(wú)法割斷的血緣關(guān)系而給自己的心理獲得滿(mǎn)足罷了。
當(dāng)然，也有相當(dāng)大一部分悟性高的人，他們已經(jīng)意識(shí)到，“恐懼讓人成長(zhǎng)”的方式已經(jīng)不適用于教育現(xiàn)在的小孩子。他們尋求更優(yōu)質(zhì)的教育方式，他們?cè)敢庠偃W(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)如何做一個(gè)優(yōu)質(zhì)的父母。通過(guò)自己的思考，或者學(xué)習(xí)，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)，支持，理解，包容，欣賞，表?yè)P(yáng)才是正確的教育方式。他們明白了，也把這種教育方式施行了。就這樣，回到第一點(diǎn)，原生家庭的鏈條，就因此而產(chǎn)生了改變和調(diào)整。從小就在支持，理解，包容，欣賞，表?yè)P(yáng)的環(huán)境下長(zhǎng)大的孩子，他們做父母后，一定不會(huì)對(duì)他們的孩子惡言相向的，肯定也是支持，理解，包容，欣賞，表?yè)P(yáng)他們的孩子的。這種方式，叫做“希望讓人成長(zhǎng)”。
各位已經(jīng)為人父或者為人母的，請(qǐng)對(duì)你的孩子多一分耐心，少一分控制欲。那些沒(méi)擁有孩子但未來(lái)會(huì)擁有的，如果你決定履行生孩子的權(quán)利，請(qǐng)務(wù)必要背負(fù)起教育他的義務(wù)。當(dāng)初他來(lái)到這個(gè)世界，你們沒(méi)有經(jīng)過(guò)他的同意，所以請(qǐng)你們告訴他這個(gè)世界有多美好，而不是讓他憤恨你們?yōu)槭裁匆阉聛?lái)。
家長(zhǎng)亂發(fā)脾氣對(duì)孩子的影響
1，如果孩子喜歡譴責(zé)別人，是因?yàn)槠綍r(shí)我們對(duì)他批評(píng)過(guò)多。
2、如果孩子凡事喜歡抱怨，是因?yàn)槲覀兛偸翘籼匏?/p>
3、如果孩子喜歡對(duì)抗，是因?yàn)槲覀儗?duì)他有敵意和強(qiáng)制。
4、如果孩子不夠善良，是因?yàn)槲覀兪且粋€(gè)缺少同情心的人。
5、如果孩子膽小、羞怯，是因?yàn)樗?jīng)常被嘲弄、辱罵。
6、如果孩子不跟我們說(shuō)心里話(huà)，是因?yàn)槲覀冏胶⒆拥脑?huà)兒把，翻老賬。
7、如果孩子不辨是非，是因?yàn)槲覀儗?zhuān)制，沒(méi)有給孩子自主和思考的機(jī)會(huì)。
8、如果孩子很自卑，是因?yàn)槲覀儗?duì)孩子總是失望，不能耐心鼓勵(lì)。
9、如果孩子嫉妒、敏感、怕受傷，是因?yàn)槲覀兊募彝](méi)有寬容和溫暖。
10、如果孩子不喜歡自己，是因?yàn)槲覀儗?duì)他缺少接納、認(rèn)可和尊重。
11、如果孩子不上進(jìn)，不努力，是因?yàn)槲覀儗?duì)他要求過(guò)高他做不到。
12、如果孩子很自私，是因?yàn)槲覀儗?duì)他太溺愛(ài)，要什么給什么。
13、如果孩子不懂父母的苦心，是因?yàn)槲覀儧](méi)有教會(huì)他理解別人。
14、如果孩子退縮、逃避，是因?yàn)樵獾搅宋覀兊妮p視和打擊。
15、如果孩子懶惰和依賴(lài)，是因?yàn)槲覀兲婧⒆幼龅氖潞蜎Q定太多了。
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