白露之后是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。那白露后怎么做好，下面由小編帶領(lǐng)大家看一下。

　　白露后怎么做好

　　“白露季節(jié)選擇運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。”晨起時機(jī)體多處于惺忪狀態(tài)，這時做輕負(fù)荷的床上健身運(yùn)動，有利于活血通絡(luò)，提神醒腦，增強(qiáng)呼吸功能。

　　秋高氣爽，可以多參加戶外運(yùn)動，老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。

　　另外，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，白露過后，要保持愉快的心情，“中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。”專家說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

　　白露之保持心情舒暢

　　就初秋來說，天氣仍舊會有些人，但是濕度也特別大，早晚的溫差變化會很大。要想得到更好的養(yǎng)生，人們就一定要保持心情舒暢，不能老是憂傷，有任何傷感的事情都要及時進(jìn)行排解。

　　白露之起居調(diào)養(yǎng)

　　由于天氣早晚變化非常大，若是沒有注意自己的穿著，很容易就會出現(xiàn)受涼的情況。所以，在白露季節(jié)，一定要早睡早起，保持良好的起居調(diào)養(yǎng)，最好多穿一些衣服來進(jìn)行保暖。

　　白露之進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)

　　由于秋天非常干燥，很容易會造成上火的情況。所以在飲食上，一定要多吃一些滋陰潤肺的食物，還要多吃一些蜂蜜和枇杷、粳米以及芝麻等潤肺的食物，這樣才能夠養(yǎng)胃生津。

　　白露之運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

　　因?yàn)闅鉁氐南陆?，會令人體的生理機(jī)能和新陳代謝受到抑制作用，從而令內(nèi)分泌紊亂，引起情緒低落的現(xiàn)象。所以，一定要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，這樣能夠良好的改善自身的體質(zhì)。

　　這些便是白露節(jié)氣運(yùn)動養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。對于想要在秋季養(yǎng)生的朋友們來說，一定要注意這幾個方面的情況，只有在養(yǎng)生的過程中都將這些方面做好，才能夠達(dá)到最好的養(yǎng)生效果，也能夠讓人們的身體更加健康，還能夠改善虛弱患者的體質(zhì)。

　　雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動，但白露季節(jié)選擇運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。

　　另外，市民應(yīng)注意心理養(yǎng)生。由于肺對應(yīng)于五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷。因此，白露過后，要保持愉快的心情，如多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。“中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。”陳太日說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動，能使胸肌伸展，增大肺活量。