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白露吃什么養(yǎng)生竅門

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白露吃什么養(yǎng)生竅門

  “兼葭蒼蒼,白露為霜。”白露時(shí)節(jié)一過,秋天真的要來了~~

  一場秋雨一場涼

  “一場秋雨一場涼。”白露節(jié)氣前后,全國多地都有降雨。

  那么,你知道白露養(yǎng)生有什么竅門嗎?現(xiàn)在小編就來和你說說!

  白露, 養(yǎng)生有講究!記得吃這些食物

  白露三候

  鴻雁來:白露節(jié)氣“鴻雁來”,按古人說法,鴻大雁小,是不同的兩種。鴻雁二月北飛,八月南飛。

  玄鳥歸:后五日“玄鳥歸”,玄鳥就是燕子,燕子是春分而來,秋分而去,它是北方之鳥,南飛帶來生機(jī),玄鳥空巢語,飛花入戶香,燕昵呼喚燕好,燕舞鶯啼,生機(jī)勃勃。如今北飛為歸,紅花半落燕歸去,秋風(fēng)蕭瑟,要白露滿山葉飛墜了。

  群鳥養(yǎng)羞:再五日“群鳥養(yǎng)羞”,這個(gè)“羞”同“饈”,是美食。“玄武藏木蔭,丹鳥還養(yǎng)羞”,養(yǎng)羞是指諸鳥感知到肅殺之氣,紛紛儲食以備冬,如藏珍饌。

  以上節(jié)選自《微讀節(jié)氣》(朱偉著)

  白露習(xí)俗,各具特色

  福州:吃龍眼

  白露時(shí)節(jié),龍眼個(gè)大核小口感好。當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為,在白露這天吃龍眼有滋補(bǔ)身體的效果。老話講,有吃了就是補(bǔ),所以福州人也延續(xù)了這一傳統(tǒng)習(xí)俗。

  南京:飲“白露茶”

  愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”。白露茶經(jīng)泡,且不干澀或味苦,有一種獨(dú)特甘醇清香味,尤受老茶客喜愛。

  溫州:采“十樣白”

  浙江蒼南、平陽等地,人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說法),以煨烏骨白毛雞(或鴨子),據(jù)說食后可滋補(bǔ)身體。這“十樣白”是十種帶“白”字的草藥,如白木槿、白毛苦等,與“白露”字面相應(yīng)。

  郴州:喝米酒

  每年白露一到,郴州資興一帶的人們幾乎家家釀酒,待客接人必喝“土酒”。其酒溫中含熱,略帶甜味,稱“白露米酒”。

  蘇州:食鰻魚

  自白露這個(gè)節(jié)氣起,老蘇州會吃些石榴、白果、梨等,養(yǎng)陰潤肺;還會吃些鰻魚(鰻鱺),因?yàn)轹狋~這時(shí)最為肥美,當(dāng)?shù)赜?ldquo;白露鰻鱺霜降蟹”之說。

  白露養(yǎng)生,養(yǎng)氣潤燥

  調(diào)理飲食,減苦增辛

  白露時(shí)節(jié),秋燥傷人,容易耗人津液,常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象??啥喑院S生素的水果蔬菜。此時(shí)飲食宜減苦增辛,以養(yǎng)心肝脾胃,也不宜進(jìn)食太飽。

  秋吃早粥,調(diào)理脾胃

  白露節(jié)氣,人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀,抵抗力也有所下降。這個(gè)時(shí)節(jié)多吃點(diǎn)溫?zé)岬摹⒂醒a(bǔ)養(yǎng)作用的粥食,既能治秋涼,又能防秋燥,對健康大有裨益。

  白露身勿露,露了凍瀉肚

  白露節(jié)氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。這時(shí)天氣冷暖多變,早晚溫差較大,應(yīng)該及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼,否則極易患上感冒。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。

  搓耳泡腳,補(bǔ)養(yǎng)腎氣

  從白露開始,涼意漸濃,有些人會出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀。晚上堅(jiān)持用溫水泡腳15到30分鐘,水沒過腳腕,泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱,腎開竅于耳,搓熱耳朵能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

  運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng),動(dòng)靜結(jié)合

  秋天氣候宜人,是一年中難得的鍛煉身體的好季節(jié)。白露后,運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大,但選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也應(yīng)因人而異、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦為度,這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。

  寧神定志,保持微笑

  白露時(shí)節(jié),陽氣漸收,陰氣漸長,易使人情緒波動(dòng)。故秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神,保持神志安寧而平和。中醫(yī)認(rèn)為,笑能宣發(fā)肺氣,調(diào)節(jié)人體機(jī)能,消除疲勞,恢復(fù)體力。所以,蕭索之秋,還要記得常常綻放笑臉哦!

  白露后養(yǎng)生吃什么好 秋季養(yǎng)生宜吃的食物

  1、白露后吃“龍眼”好

  白露一過,暑熱就慢慢消散,人們的食欲也增強(qiáng),這個(gè)時(shí)候飲食調(diào)理是最好的。秋季宜吃的食物當(dāng)然不可錯(cuò)過龍眼了,龍眼性溫,可以健脾補(bǔ)血,每天適當(dāng)吃一點(diǎn)對身體有益處。

  而且民間有“白露必吃龍眼”的說法,在白露當(dāng)天吃龍眼可以大補(bǔ)哦。

  2、白露后喝“白露茶”好

  秋季養(yǎng)生茶喝什么好呢?白露茶是最好不過的了。秋季喝白露茶不僅口感好,還有潤燥、生津、潤肺、清熱、涼血,十分有利于秋天的保健。

  3、白露后吃“鰻魚”好

  白露時(shí)節(jié)是吃鰻魚的最佳季節(jié),這個(gè)時(shí)節(jié)的鰻魚,不僅味道鮮美,而且鰻魚的營養(yǎng)豐富,有強(qiáng)身健體的功效。

  在老蘇州就有白露節(jié)氣吃鰻魚的習(xí)俗,大多數(shù)人吃的是鮮鰻魚熬白蘿卜,這是應(yīng)季取材的最佳搭配。

  4、白露后喝“白露米酒”好

  在有些地方,有白露時(shí)節(jié)釀米酒的習(xí)俗。每年的白露一到,家家喝上五谷釀成米酒,待客接人必喝,其酒溫中含熱,略帶甜味,稱“白露米酒”。白露米酒中的精品是“程酒”,因取程江水釀制而得名,程酒古為貢酒,盛名久遠(yuǎn)。埋藏幾十年的程酒色呈褐紅,清香撲鼻,后勁極強(qiáng)。

  5、白露后吃“石榴”好

  秋季必吃的應(yīng)季水果之一就是石榴,石榴口感酸甜,汁水豐富,榨成汁的石榴是生津止渴的上好飲品。對于口干、咽喉不舒服的人,還可以把石榴作為食療的佳品。反正秋季水果一定不要錯(cuò)過石榴哦。

  6、白露后吃“秋梨”好

  白露后人需要潤燥,這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)秋梨是最好的。歷來梨子就有潤肺止咳、清熱潤燥的功效,秋季吃點(diǎn)梨不怕上火了。并且,梨所含水分多,女孩子吃點(diǎn)還可以給肌膚補(bǔ)水呢。


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