春分節(jié)氣如何養(yǎng)生
春分,是春季九十天的中分點,二十四節(jié)氣之一。那么關于春分時節(jié)有什么詩詞呢?下面由學習啦小編帶大家一起去了解一下吧。
春分日是春季九十天的中分點,南北半球晝夜相等。從這一天起,太陽直射位置漸向北移,南北半球晝夜長短也隨之而變,北半球晝長夜短,南半球與之相反。春分如何養(yǎng)生呢?養(yǎng)生又有那些呢?下面由學習啦小編帶大家一起去了解一下吧。
春分過后,春陽之氣增加的非常的快,也伴隨著人體的血液和激素的分泌都有明顯的增強之意,情緒也是波動的很大,而且春分氣溫也是變化無常,所以就會很容易造成人體的陰陽失衡,直接的導致疾病的發(fā)生,例如上高血壓、心臟病以及眩暈、失眠等癥的出現(xiàn)。此外,春分之后雨水的增多導致濕度增大,很多身體不好的人就很容易舊疾復發(fā)。又因為春天細菌比較多,很多疾病傳染的很快,因此這個時期一定要特別的注意養(yǎng)生。
春分節(jié)氣養(yǎng)生須預防疾病
1 春分防支氣管擴張
支氣管擴張是一種感染性疾病,因支氣管或肺慢性炎癥(浸潤型肺結核)的損害而造成支氣管壁破壞和管腔擴張及變形而發(fā)病。春天因氣候多變,乍暖乍寒,人們很容易引發(fā)支氣管擴張。有支氣管擴張宿疾的,更會因為天氣的冷暖無常,而引起復發(fā)咯血。
對于有支氣管擴張的患者,應絕對臥床休息,最好是側臥位,要鎮(zhèn)靜,注意環(huán)境安靜。保持大便通暢,防止便秘。胸部放置冰袋。可用小量止咳鎮(zhèn)靜劑。此外,患者還應借助飲食做輔助調養(yǎng),下面介紹2款治療支氣管擴張食療方:
1、胡蘿卜茶陳海蜇、胡蘿卜各zoo克。將海蜇漂洗干凈,切碎,胡蘿卜洗凈切片,共置鍋內,加水煎湯,代茶飲用。每日1劑??汕鍩崞酱?,軟堅散結,化滯下氣。適用于支氣管擴張。
2、川貝雪梨燉豬肺豬肺60克,雪梨2個,川貝母15克,冰糖少許。將豬肺洗凈切塊,雪梨去皮、核,切塊,與川貝、冰糖共置砂鍋內,加水燉熟服食。每日1劑??勺剃帩櫡?,除熱化痰。適用于支氣管擴張。
2 春分防失眠
春天由于氣壓低,加上天氣多變,忽冷忽熱,常常人的情緒波動較快,從而導致人體內分泌的改變,尤其是影響人體睡眠的“退黑激素”的變化而導致失眠。
失眠可分為臨時性失眠、失眠時間為2周以內的短期失眠和失眠超過3個月的慢性失眠。臨時性的失眠和短期失眠無需治療,只要改變生活習慣就可以糾正,慢性失眠則需要專業(yè)治療。下面介紹2種治療失眠的食療方:
1、燈心竹葉茶燈心草、鮮竹葉各20克。將上2味洗凈,水煎取汁,代茶飲用。每日1劑??砂采穸ㄖ?,清心鎮(zhèn)驚。適用于心膽氣虛型失眠,癥見心慌不寐,寐易驚醒,膽怯驚恐,多夢等。
2、酸棗仁茶酸棗仁9克~15克,白白糖,代茶飲用。每日1劑虛型失眠。
春分節(jié)氣養(yǎng)生應注意平衡養(yǎng)生
《素問·至真要大論》中記載: “謹察陰陽所在而調之,以平為期。”便說人體應該根據(jù)不同時期的陰陽狀況,使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動,與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致,保持“供銷”關系的平衡。由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養(yǎng)生時也應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。
在這個時節(jié),人體血液正處于旺盛時期,激素水平也處于相對高峰期,所以,最易引起如高血壓、月經(jīng)失調、痔瘡及過敏性疾病等常見的非感染性疾病。對于這些疾病我們也應當給予高度的重視?!端貑?middot;骨空論》中所說:“調其陰陽,不足則補,有余則瀉”。所以,我們在情志、運動及飲食上以“虛則補之,實則瀉之”為原則,對身體陰陽的平衡進行調整,從而達到杜絕疾病,健體強身的目的。
春分節(jié)氣養(yǎng)生須注意居室衛(wèi)生
春分時節(jié),暖濕氣流活躍,冷空氣活動也比較頻繁。因此,陰雨天氣較多。將居室安排得舒適而有序,對身心的健康很有益處。比如將客廳布置得溫和舒暢,同室外的陰雨天氣形成反差,又同風和日麗的天氣相和諧;將臥室布置得溫馨適意,室內的溫度保持在14~16度之間,會給人一種溫柔靜謐的感覺;將書房布置得明亮溫和,空氣清新。但又不濕氣太重;飯廳注重色彩搭配,會喚起人的食欲;將陽臺布置成一個“小花園”,鮮花絢麗,清香四溢,空氣清新,悅人心目。這種營造出來的小氣候既可以助人解除疲勞,又能使人心安神怡。
環(huán)境衛(wèi)生不僅僅指室內衛(wèi)生,也包括室外的衛(wèi)生,不管是室內還是室外,一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃干凈??梢越?jīng)常噴灑一些殺蟲劑殺死病菌;居室里保持干凈和空氣流通,餐具茶具天天洗,餐前最好是用開水將碗筷沖洗一下。廚房、衛(wèi)生間的異味要排除掉,減少空氣污染。另外,調節(jié)好溫濕度,室內擺放物品注意溫濕度的調配。
春分節(jié)氣養(yǎng)生需每天三次曬太陽
在一年里,春季是最重要最需要養(yǎng)生的季節(jié),所謂“春夏養(yǎng)陽”。春夏時節(jié)正是陽長陰消的階段,秋冬則是陰長陽消的季節(jié),所以順應自然規(guī)律,春夏就應該養(yǎng)陽。陽光對人體的免疫系統(tǒng)和大腦是有很大的好處的。一旦人體缺乏了陽光的照射,時間一久就會出現(xiàn)精神壓抑以及生機等現(xiàn)象。所以春季多曬曬太陽是有很大的好處的,對身體是有很大的健康的。但是曬太陽也是有很大的訣竅的奧,一起看看。
日出時:面向東方,做深呼吸,兩手臂伸展,讓陽氣從口鼻及皮膚上的毛孔和手心的勞官穴進入人體。
正午日頭當頂時:此時陽氣最濃,可站于院子中,做深呼吸,讓日精從口鼻及頭頂百會穴進入人體。
傍晚日落前:走到戶外,面對夕陽做深呼吸,讓日光進入人體。
尤其是一些老年人,在春季的時、時候以上的一定要多曬曬太陽,出去鍛煉鍛煉鍛煉身體,在藍天白云下多呼吸呼吸,也可以到高處多曬曬太陽,一般高處的太陽陽光是很充足的!