春分養(yǎng)生應(yīng)該吃什么水果
春分養(yǎng)生應(yīng)該吃什么水果
水果在我們?nèi)粘ｏ嬍持?，占有重要的位置，吃水果不僅利于食物消化，還起到美容減肥的效果。再過(guò)不久就是春分節(jié)氣了。春分吃什么水果好呢?以下是小編為你整理的春分養(yǎng)生的幾種水果，希望能幫到你。
養(yǎng)生水果
菠蘿
春季正值許多新鮮的菠蘿上市，菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效分解脂肪。因此，不妨每天吃點(diǎn)菠蘿作為餐后水果，或用鮮菠蘿和你喜歡的水果榨成菠蘿汁飲用。
需要注意的是，菠蘿會(huì)讓一部分人過(guò)敏，這樣的癥狀被稱(chēng)為“菠蘿病”或者“菠蘿中毒”。吃菠蘿應(yīng)將果皮和果刺修凈，將果肉切成塊狀，在稀鹽水或糖水中浸漬，浸出甙類(lèi)，然后再吃，用鹽水泡菠蘿后，能夠有效破壞“菠蘿朊酶”的內(nèi)部導(dǎo)致過(guò)敏的結(jié)構(gòu)，從而失去使人過(guò)敏的能力，并喪失對(duì)于有的體質(zhì)的毒性。
橙子
在眾多的水果類(lèi)別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。春季天氣干燥，在春季吃橙子可有效補(bǔ)充水分和維生素C，延緩衰老。橙子還有生津止渴，舒肝理氣、通乳、消食開(kāi)胃等功效，有很好的補(bǔ)益作用。
橙子味美但不要吃得過(guò)量。吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，免得對(duì)口腔牙齒有害。不要用橙皮泡水飲用，因?yàn)楝F(xiàn)在的橙皮上一般都含有保鮮劑，很難用水洗凈。
蘋(píng)果
蘋(píng)果可謂是我們最常見(jiàn)的水果之一了。它含有多種維生素、礦物質(zhì)與粗纖維。有便秘習(xí)慣的人群可以每天吃1到2個(gè)蘋(píng)果，其中的纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化與排便，還能養(yǎng)護(hù)調(diào)理腸胃。正所謂“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。
草莓
中醫(yī)認(rèn)為，草莓有去火、解毒、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在飯后吃，因?yàn)樗写罅抗z及纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，適用于食欲缺乏、餐后腹脹、便秘等病癥。
挑選個(gè)頭兒適中的草莓，這樣的草莓通常不會(huì)“空心”，而且富含水分。需要注意的是，過(guò)于成熟的草莓外觀局部發(fā)黑，很難保證新鮮度，最好選擇八成熟左右、紅而不軟的草莓，這樣的草莓口感最好。
桑葚
春天正是桑葚時(shí)節(jié)，它不僅是一種水果，更是一劑春季滋補(bǔ)良藥。春天天氣多變，易出現(xiàn)食欲不振的情況，而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋(píng)果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助食物的消化，其味酸甜可口，有改善食欲、健脾胃、助消化的功效。而且，還能補(bǔ)血滋陰、生津止渴。
吃新鮮的桑葚，要挑選紫黑熟透的，先用鹽水浸泡，流水沖洗干凈后再食用，桑葚皮比較薄，清洗的時(shí)候要避免用力搓洗。只要用流動(dòng)的水沖洗，然后再用淡鹽水浸泡一下就好了。此外，也可以將桑葚制作成果汁、果醬、桑葚酒、桑葚干、桑葚蜂蜜膏等美食。
櫻桃
在春季水果中，值得推薦還有櫻桃。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù)，它果實(shí)肉厚、味美多汁、營(yíng)養(yǎng)豐富，鐵含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，春天吃能健脾開(kāi)胃、補(bǔ)中益氣。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯(cuò)的選擇。
蔬菜建議
薺菜：薺菜是一常吃的野菜，又名雞兒腸、雞心菜、田邊菊、紅梗菜等。在薺菜中含有含草酸、酒石酸、蘋(píng)果酸、延胡索酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素和多種維生素等，薺菜酸有明顯的止血作用。
枸杞芽：枸杞的嫩芽營(yíng)養(yǎng)成分豐富，特別含有肌甙、谷氨酸、門(mén)冬氨酸、精氨酸等，能夠滋補(bǔ)肝腎、清火明目，增強(qiáng)人體免疫力?？捎糜诳蛊诤徒档脱獕?，并能保肝、降血糖、轉(zhuǎn)化血管、降低血脂，對(duì)脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。
春筍：甘，寒。清熱化痰，和中潤(rùn)腸。含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B、維生素C、粗纖維等。筍中的大量纖維素，能增加胃腸蠕動(dòng)，降低吸收，常食對(duì)單純性肥胖者大有裨益還可以防治高血脂癥、高血壓、冠心病、糖尿病、腸癌及便秘、痔瘡等疾病。
苦菜：苦菜在我國(guó)大部分地區(qū)有生長(zhǎng)，又有叫苦蕈菜、苣菜、敗醬等?？嗖祟櫭湍苤鋵傩允俏犊嘈院?，但營(yíng)苦菜養(yǎng)成分豐富，苦菜富含維生素C及大量鐵質(zhì)，還有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素B及鈣、磷等。能夠清熱燥濕、消毒排膿、涼血止血。對(duì)于消除小兒食熱甚佳。
馬蘭頭：馬蘭頭，又有叫馬蘭、螃蜞頭草、田邊菊等，我國(guó)大部分地區(qū)路邊及田野有生長(zhǎng)，也有人工栽培。其含豐富的維生素C、維生素A、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等，味辛性涼清熱解毒，涼血止血，對(duì)于口腔潰瘍、咽喉腫痛、衄血、血痢等都有一定食療作用。把馬蘭頭做熟加調(diào)味后，美味可口，為家庭喜食的蔬菜之一，并有一定的藥用價(jià)值，經(jīng)常食用可達(dá)清火明目之目的。
灰灰菜：灰灰菜性味苦涼，有清熱利濕、解毒的功效，對(duì)感冒發(fā)燒有良效。常吃灰灰菜，可以解油膩，防止肉食引起的血脂高和肥胖。
養(yǎng)生藥膳
金針菜湯
用料：金針菜30克，冰糖適量。
制用法：將金針菜加水煎30分鐘，去渣，加入冰糖稍煮令溶，睡前l(fā)小時(shí)服下。
功效：清熱、安神
話應(yīng)癥：失眠。
燈心竹葉茶
用料：燈心草、鮮竹葉各60克。
制用法：將上2味洗凈，水煎取汁，代茶飲用。每日l(shuí)劑。
功效：安神定志、清心鎮(zhèn)驚。
適應(yīng)癥：心膽氣虛型失眠、癥見(jiàn)心慌不寐、寐易驚醒、膽怯驚恐、多夢(mèng)等。
桑椹子茶
用料：桑椹子15克，冰糖適量。
制用法：將上2味搗碎，放人杯內(nèi)，用拂水沖泡，代茶飲用。每日1-2劑。
功效：滋補(bǔ)腎陰、清心降火。
適應(yīng)癥：心腎不交型失眠，癥見(jiàn)心煩不寐、頭暈耳鳴、心悸。
酸棗仁茶
用料：酸棗仁9-15克，白糖適量。
制用法：將酸棗仁搗碎，水煎取汁，調(diào)入白糖，代茶飲用。每日l(shuí)劑。
功效：補(bǔ)肝益膽、寧心安神。
適應(yīng)癥：心膽氣虛型失眠。
猩紅熱
猩紅熱是由乙型溶血性鏈球菌引起的急性呼吸道傳染病，好發(fā)于10歲以下的兒童，一年四季皆可發(fā)生，但以春季為多。
山楂銀菊茶
用料：山楂、銀花、菊花各50克，白糖適量。
制用法：將前3味水煎取汁，調(diào)入白糖，代茶飲用，每日1劑。2歲以下小兒藥量酌減。
功效：辛涼清熱、解毒利咽。
適應(yīng)癥：猩紅熱初發(fā)期，癥見(jiàn)發(fā)熱惡寒、頭痛嘔吐、咽痛紅腫、遍身酸痛，似及痧點(diǎn)隱約可見(jiàn)，或初見(jiàn)痧疹等。
銀花生地綠豆湯
用料：銀花、生地黃各20克，綠豆30克，白糖適量。
制用法：將銀花、生地加水煎湯，去渣，再入洗凈的綠豆煮湯，熟后調(diào)入白糖即成。每日l(shuí)劑，2-3次分服。
功效：滋陰清熱、涼血解毒。
適應(yīng)癥：猩紅熱恢復(fù)期，癥見(jiàn)丹痧布齊后1-2日，皮膚開(kāi)始脫屑，此時(shí)身熱漸退，咽部糜爛疼痛亦漸減輕，但尚有低熱、唇口干燥，或伴干咳、食欲不振等。
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