春分養(yǎng)生有哪些小妙招
又是一年春分到,春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑,春分之日,天地間陰陽交合,春氣調和,萬物新生。下面是小編為大家精心推薦春分養(yǎng)生的一些妙招,希望能夠對您有所幫助。
春困有妙招
春分時節(jié),“春困”的癥狀越來越明顯,尤其是每天午后,表現更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解,會嚴重影響工作、學習的正常進行。
1、午飯后稍微休息一會
在最困的時候,哪怕只是小睡十來分鐘,也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時,上班族和學生,坐在椅子上打個盹也可。
2、晚上做一些有助睡眠的“功課”
晚飯后稍微活動一下身體,有利于身體的舒展和放松;睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡。
3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心。
搓腳心有助于推動血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天疲勞,利于入睡。
飲食建議
春分時節(jié)的飲食,宜清補不宜濁補,大量氣血外行,重補不易運化,清補則有利于輕清之氣的通暢。
1、飲食清淡,多吃新鮮蔬菜
多吃新鮮蔬菜,有助于人體應時知節(jié),與自然相融合。
春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜,都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養(yǎng)豐富的溫補食物,都適合這一季節(jié)進食。
2、食物的搭配、烹調上注意陰陽互補。
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時候,要充分考慮。
比如說,烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調料,可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后,就要配上一些滋陰食材,達到陰陽互補之功效。
3、多喝水,多喝粥、湯
春天木旺,耗費的水分相對大,多飲用水、粥、湯,可清除肝熱補充體內水分的流失。
起居養(yǎng)生
1、保證室內空氣清新潔凈,減少呼吸系統(tǒng)疾病。
2、經常消毒,殺死病毒
保持室內外衛(wèi)生,角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈,并經常消毒,殺死病毒,減少傳染病的擴散。
3、運動不宜太過激烈
從冬季的寒冷中舒緩過來不久,外出運動鍛煉需要循序漸進,不可太過激烈,以免身體不適應。
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