春分養(yǎng)生有什么技巧
在每年陽(yáng)歷的3月21日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)0度，此時(shí)正是二十四節(jié)氣的春分。分者，半也，這一天為春季的一半，故稱(chēng)春分。那么春分養(yǎng)生有什么技巧呢？下面小編就來(lái)解答一下大家的疑問(wèn)。
1、干姜燉湯防五更晨瀉
春分正本應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的期間，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，于是陽(yáng)虛的實(shí)質(zhì)更易顯露出來(lái)，常發(fā)作五更瀉又名雞鳴瀉，特點(diǎn)是餐泄，即是五谷不化的腹泄。平?？沙Ｓ酶山獰鯗虺愿山獰蹼u湯。
2、少到野外受風(fēng)防腹痛
因春天風(fēng)大，中醫(yī)以為風(fēng)木克脾土，素常脾虛舌苔白好拉肚子的，更易呈現(xiàn)腹痛拉肚子。所以勁風(fēng)天應(yīng)少到野外受風(fēng)，在醫(yī)師指導(dǎo)下服用理中丸。春分前后，要避免受涼。春分期間風(fēng)多、風(fēng)大，易傷風(fēng)流涕，養(yǎng)生要多到野外訓(xùn)練身體，增強(qiáng)免疫力。
3、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜
多吃新鮮蔬菜，有助于人體應(yīng)時(shí)知節(jié)，與自然相融合。
春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當(dāng)季蔬菜，都是不錯(cuò)的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營(yíng)養(yǎng)豐富的溫補(bǔ)食物，都適合這一季節(jié)進(jìn)食。
4、食物的搭配、烹調(diào)上注意陰陽(yáng)互補(bǔ)
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調(diào)時(shí)候，要充分考慮。
比如說(shuō)，烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調(diào)料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后，就要配上一些滋陰食材，達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之功效。
5、多喝水，多喝粥、湯
春天木旺，耗費(fèi)的水分相對(duì)大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補(bǔ)充體內(nèi)水分的流失。
6、春分體質(zhì)養(yǎng)生：
氣郁體質(zhì)，體現(xiàn)為情緒低落，易失眠。能夠喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié)，郊游踏春很有效果。
痰濕體質(zhì)，體現(xiàn)為人較肥壯，感受肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
過(guò)敏體質(zhì)，易起蕁麻疹，易過(guò)敏，肌膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
平緩體質(zhì)，即是大家說(shuō)的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只需留意飲食分配合理就能夠了。
氣虛體質(zhì)，體現(xiàn)為衰弱，感到疲憊，常出虛汗，簡(jiǎn)單傷風(fēng)。除了飲食上保養(yǎng)，還應(yīng)適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，由于運(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有效果。
陽(yáng)虛體質(zhì)，體現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分正本應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的期間，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，簡(jiǎn)單發(fā)作拉肚子，應(yīng)當(dāng)科學(xué)膳食，留意溫補(bǔ)。
陰虛體質(zhì)，體現(xiàn)為肌膚枯燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，雙眼干澀，口易渴，大便易干結(jié)。可多吃點(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質(zhì)，體現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，肌膚易呈現(xiàn)瘀血斑駁。合適吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質(zhì)，體現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m當(dāng)吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
由此可見(jiàn)，怎么進(jìn)行體質(zhì)養(yǎng)生，辦法是非常重要的，依據(jù)不一樣的體質(zhì)進(jìn)行不一樣的方式去分配，食療以及合理的訓(xùn)練，都非常重要，現(xiàn)代人養(yǎng)生都重視合理、均衡、健康。因而挑選合適自個(gè)的好的方式，就能到到達(dá)好的效果。
除了運(yùn)用春分養(yǎng)生的技巧，日常還需多運(yùn)動(dòng)，并且在飲食上做一些調(diào)整，便能抵抗春天帶來(lái)的種種疾病。
春分掃墓是可以提前的，一般從春分前到清明節(jié)時(shí)期都是可以掃墓的。
一般新墳(即下葬后的三年里)多選擇在春分期間掃墓，舊墳多選擇在清明期間掃墓。祭祖掃墓，一般人認(rèn)為主要是為了懷念一下祖先而已，其實(shí)蘊(yùn)含著陰陽(yáng)易理玄機(jī)在內(nèi)。古人選擇春分到清明節(jié)氣期間掃墓一是為了除濕，讓安葬祖先的環(huán)境更加舒適;二是在雨季到來(lái)之前疏通排水，防止夏季里因?yàn)榉e水造成墳?zāi)顾默F(xiàn)象。
1、必備供品。香燭、紙錢(qián)、水果、點(diǎn)心、素酒。
2、最好在上午9點(diǎn)至下午15點(diǎn)之間進(jìn)行。去墳地的時(shí)間不要太早，也不要太晚。十月初一的時(shí)候，天亮的比較晚，太陽(yáng)落山卻比較早，上午9點(diǎn)---下午15點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，是一天中陽(yáng)氣比較旺盛的時(shí)段，會(huì)加強(qiáng)自身陽(yáng)氣。
3、最好身上帶一些紅色。去墳地之前，最好在衣著方面有所準(zhǔn)備，身上穿一件紅內(nèi)衣、紅襪子，或者是紅帽子等。墳地的陰氣重，特別是在十月一這樣的日子，陰氣更重。遵照紅色辟邪的講究，身上帶紅有助于自身平安。
4、身弱者佩戴護(hù)身符。命理比較弱的人，最好不要單獨(dú)一人去墳地，最好請(qǐng)身旺的人士陪同。特別是需要合葬、遷墳的話，最好預(yù)先有一些防護(hù)措施。
5、虔誠(chéng)行禮，昭告先。下跪，上香，焚化紙錢(qián)，行大禮祭拜，告訴先人并非子孫不孝，翻尸倒骨，而是出于某某原因，不得已需要驚動(dòng)先人，懇請(qǐng)先人諒解，福蔭后代。也就是說(shuō)，告訴先人準(zhǔn)備在墳地做什么事，為什么這么做，希望先人保佑，順順利利，平平安安。比方說(shuō)，有的是因?yàn)閴灥厮?、進(jìn)水等，需要休憩的，有的是因?yàn)榉N種原因需要遷墳的，有的則是需要合葬的。不論哪種情形，都應(yīng)該在破土之前，舉行儀式，為驚擾先人安息而向先人告罪。
6、祭品燒紙一律在堂前供獻(xiàn)，焚燒紙，春社是統(tǒng)一祭祖，所以不得在自己親屬墳前另行獻(xiàn)祭物和燒紙。祭獻(xiàn)后的供品，包括還愿的祭物，會(huì)餐后多余的酒肉，生熟食品，按戶公平分發(fā)，水果、干果、糖按各戶實(shí)到人數(shù)分發(fā)，同時(shí)在墳上大家會(huì)餐的食物也要給不能上墳的老人、病人每人分留一份。在墳上現(xiàn)場(chǎng)煮作的飯食應(yīng)先敬老人、客人，然后由管理人員安排對(duì)順序均勻分給大家，保證人人到口，要互相謙讓?zhuān)坏脿?zhēng)搶。
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