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處暑后怎么預(yù)防高發(fā)疾病

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處暑后怎么預(yù)防高發(fā)疾病

  過了“立秋”,下個節(jié)氣就是“處暑”了,這時雖說總的趨勢是天氣逐漸由熱轉(zhuǎn)涼,但是氣溫高、氣壓低和空氣濕度大,這些都會導(dǎo)致人體免疫力降低,影響著人們的身體健康,體質(zhì)較差的人很容易中暑感冒。這個時節(jié)應(yīng)該如何預(yù)防高發(fā)疾病呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

  處暑之秋燥易傷津虧陰

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋季是多事之秋,氣候處于“陽消陰長”的過度階段,從立秋到處暑,秋陽肆虐,溫度較高,加之時有秋雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱并重為特色,故有“秋老虎”之說。白露過后,秋雨漸少,天氣開始干燥,晝熱夜涼,氣候寒熱相交,稍為不慎,容易傷風(fēng)感冒,多種舊病亦隨之復(fù)發(fā)。

  每年初秋,中醫(yī)門診的患者都會增多,其中不少都是氣虛寒底體質(zhì)的人,癥狀主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不調(diào)等。入秋以后,雨水會明顯減少、空氣濕度漸漸降低,“秋燥”最容易引發(fā)咳嗽。醫(yī)生表示,許多人一到秋天就咳嗽不止,不少患者以為是喉嚨炎癥作祟,自行使用抗生素卻收效甚微。“這種情況往往是外燥所致,外燥是由外感燥邪所致,常常會有感冒、咳嗽等征兆發(fā)生。”專家進(jìn)一步分析,初秋常常為溫燥,通常表現(xiàn)為頭痛身熱、干咳無痰、呼吸不順、心煩口渴、舌干無苔。

  專家表示,此時應(yīng)該多喝水補(bǔ)津液。但有些人白天喝的水已經(jīng)夠多了,可仍照樣出現(xiàn)嘴干唇裂等明顯的干燥癥狀,怎么辦?”專家建議:除了多喝開水、淡茶、豆?jié){等飲料以補(bǔ)水外,保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié)。最簡單的辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚,不然的話早晚多往地上灑點水,或用濕拖把擦地等。現(xiàn)在還有不少家庭每天都要開幾個小時的空調(diào),本來“秋燥”就不請自來,如果在干燥的空調(diào)房中待久了,人體的津液自然會受到更大的損傷,引起皮膚干燥、舌紅少津、毛發(fā)干枯、大便干結(jié)、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等癥狀。有條件的家庭可選用空氣加濕器,把空氣的濕度調(diào)高,空氣一濕潤,皮膚的感受、呼吸都會比較舒服。

  處暑之養(yǎng)脾胃祛濕是關(guān)鍵

  雖然處暑過后意味著秋天的開始,但氣溫上還沒真正進(jìn)入秋天,桑拿天、雷雨天氣依然較多,天氣悶熱,因此近期還要注意防暑祛濕,養(yǎng)護(hù)脾胃,夜里不要貪涼,不要多吃冷飲,以預(yù)防胃腸道疾病。因為胃喜濕不喜寒。

  經(jīng)過一個夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相對較弱,食欲感不強(qiáng),因此飲食上別吃口味太重的食物,也不要暴飲暴食,少吃過涼的食物以及不好消化的食物?,F(xiàn)在仍然很濕熱,比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物,如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜,也可以吃些茯苓,如茯苓夾餅等。

  很多在夏天里食欲比較差的人,食欲逐漸好轉(zhuǎn),因此不知不覺地開始吃點好的——按中國人的習(xí)慣,也就是要吃肉;一些中老年人,還講究“貼秋膘”。不過,中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒人們,不要急著貼秋膘。因為此時人的胃腸功能較弱,還沒有調(diào)理過來。

  這一時期,還是要以植物性食物為主,多吃蔬菜、水果、谷物、豆類、薯類、食用菌類等食物,少吃高熱量、難消化的肉食。否則,如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪(尤其是高不飽和脂肪)的食物,會增加腸胃負(fù)擔(dān),影響胃腸功能。同時,過多的熱量還容易引起我們發(fā)胖,甚至易導(dǎo)致患高血壓、心臟病。

  處暑之適量運(yùn)動保陰氣

  秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則,要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項目。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。

  專家建議,登山是秋季戶外運(yùn)動的不錯選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大,對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,并能降低血糖,增加貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。爬山時溫度變化較為明顯,可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。此外,處暑后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子,對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用。

  需要注意的是,登山是一種負(fù)重運(yùn)動,膝關(guān)節(jié)承受了整個身體的重量,特別是在登上一級臺階關(guān)節(jié)還未伸直的情況下,又繼續(xù)登另一級臺階,膝關(guān)節(jié)一直處于半屈狀態(tài),這會對關(guān)節(jié)造成較大的負(fù)擔(dān)。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項運(yùn)動。對年老體弱者,也不可一味強(qiáng)調(diào)登山的保健效果。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防產(chǎn)生不測。

  處暑后高發(fā)疾病會找上門來,因此大家可加強(qiáng)自我保健,預(yù)防疾病。

  處暑之捶背法可補(bǔ)養(yǎng)肺氣

  冬季易患許多肺部疾病,如慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒等,這往往與秋季肺陰受損有關(guān)。因此,秋季最應(yīng)注意養(yǎng)肺。這里介紹幾種簡便易行、有助于補(bǔ)養(yǎng)肺氣的方法。

  1、捶背:端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側(cè),各捶30次。捶背時,要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈,同時有健肺養(yǎng)肺之功效。

  2、摩喉:上身端直,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時,拇指與其他四指分開,虎口對住咽喉部,向下按搓,可適當(dāng)用力。這種方法有止咳化痰的功效。

  處暑之按摩氣管兩側(cè)防哮喘

  處暑后空氣開始變得干燥,過敏源較多,極易侵犯一些過敏體質(zhì)的人,常引發(fā)哮喘。由于有哮喘病史的人對大氣的溫度、濕度等變化極為敏感,而且適應(yīng)能力弱,極易因上呼吸道感染而誘發(fā)支氣管哮喘。有哮喘病史的應(yīng)盡量查出可能引起哮喘的致敏原因,避免與致敏物質(zhì)接觸。其次,要隨氣溫的變化,及時增添衣服、被褥,調(diào)好空調(diào)的溫度,防止受涼。還要注意加強(qiáng)營養(yǎng),重視鍛煉身體。

  自我保健方法如下:四指并攏與拇指相對應(yīng)放置于頸部氣管兩側(cè),進(jìn)行有節(jié)律性提捏,用力要輕而緩,由上而下,自廉泉穴到天突穴,反復(fù)進(jìn)行1—2分鐘。

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