處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換工作，所以養(yǎng)生保健應(yīng)養(yǎng)肺滋陰和祛暑化濕并重。這個時節(jié)西瓜不宜多吃的原因是什么呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

　　春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。處暑時節(jié)要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。另外，秋季里有一個著名的養(yǎng)陰法則，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。“望梅止渴”的故事說明酸性食物具有非常強的滋陰效果，甚至還沒吃到嘴里，潤燥的效果就已經(jīng)出來了。

　　處暑飲食小貼士：

　　1、水果應(yīng)多食

　　所以處暑時節(jié)要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。“少辛”是因為味辛的東西具有發(fā)散的作用，會導(dǎo)致人體出汗，隨后身體變涼了，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。

　　2、朝朝鹽水，晚晚蜜湯

　　除此之外，還可以嘗試“一咸一甜”的方法。在白開水中加少量鹽，少量多次飲用，可減少水分流失。蜂蜜具有潤肺、養(yǎng)肺的作用。“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”這句話，講的就是秋季養(yǎng)生之道。

　　3、推薦養(yǎng)生粥

　　百合銀耳粥：百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量。

　　百合有清心，潤肺，寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥。

　　處暑保健可多借助梨、百合等食材

　　處暑時節(jié)，很容易出現(xiàn)口干、鼻干、干咳、痰少、便秘，皮膚皺紋增多，甚至乏力、消瘦等肺燥津虧之象。必須“燥則潤之”。

　　從飲食方面來講，梨和百合是最好的食材。

　　據(jù)《本草綱目》記載，梨可“潤肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒”，中醫(yī)認(rèn)為梨味甘、微酸，性涼，可促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿、通便、解熱等作用。

　　所以，在處暑時節(jié)吃梨，對于養(yǎng)肺生津，緩解秋燥有很好的作用。

　　但需要注意的是，梨性寒涼，一次不要吃得過多。

　　另據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，百合有“去邪氣腹脹心痛，利大小便，補中益氣”之效。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘、微苦，性平，可以潤肺止咳，潤燥清熱。

　　處暑保健指南

　　保持情緒穩(wěn)定，切勿急躁

　　今年立秋時節(jié)是在下午，好像是為了驗證“早立秋，冷颼颼;晚立秋，熱死狗”這句話，秋后熱席卷各地，部分地區(qū)的高溫甚至賽過了夏天。

　　在這種情況下，更要維持情緒平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)。“心要清明，性保持安靜”，才能保生機(jī)元氣。

　　保持充足的睡眠

　　處暑時節(jié)，正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”隨之出現(xiàn)。這時候，更需要充足的睡眠來消除疲勞，使大腦、身體得到充分休息。

　　適時增減衣物，護(hù)住要害部位

　　處暑時節(jié)，天氣變化比較明顯，一定要注意根絕天氣變化，及時增減衣物，不要著涼，也不要熱傷風(fēng)。

　　這個時節(jié)，肚臍部位因為表皮最薄，對外部刺激特別敏感。所以一定要防護(hù)得當(dāng)，以免寒氣通過肚臍侵入人體，引發(fā)疾病。睡覺時更蓋好腹部。

　　避免邪氣入侵

　　處暑時節(jié)，秋分漸涼，早晚時分已是涼意習(xí)習(xí)，更不要說深夜黎明了，那時候的涼風(fēng)如果侵體，很容易引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病;還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。

　　所以，這時候睡覺時，最好不要再開空調(diào)、風(fēng)扇，也不要在窗戶底下睡覺，以免邪氣入侵。